Minden nő meg akarja hosszabbítani saját fiatalságát. Annak érdekében, hogy valahogyan elrejtse életkorát, a szép nem egy része nem sajnál pénzt drága krémekre és különféle szubkután injekciókra. A házak azonban jelentős változás miatt a plasztikai sebészet felé fordulnak. Ezek a módszerek jelentős anyagi költségeket igényelnek, de rossz minőségű fiatalító termék vagy szakszerűtlen szakember munkájának negatív következményei lehetnek.
Ezekkel párhuzamosan létezik egy teljesen ingyenes, de nem kevésbé hatékony módszer a fiatalság meghosszabbítására - hatékony torna az arcbőr számára. Gyakorlatilag nincs mellékhatása, így mindenki használhatja az öregedésgátló arctornákat. A végrehajtási technikát és az alapvető szabályokat cikkünkből ismerheti meg.
Jelzések
Sajnos az életkor előrehaladtával mindannyian tapasztaljuk az első tüneteket és jeleketöregedés: finom ráncok, nasolabialis ráncok kialakulása, csökkent bőrtónus, megereszkedett áll. Mindezek a "hibák" annak a ténynek köszönhetőek, hogy az arc izomtömege idővel gyengülni kezd, és elveszíti rugalmasságát. A rendszeres öregedésgátló arctorna segít abban, hogy 10 évvel fiatalabbnak nézzen ki teljesen ingyenesen, anélkül, hogy károsítaná egészségét. Ezekkel a gyakorlatokkal könnyedén feszesítheti az arcát és a nyak bőrét, tisztábbá téve a kontúrokat és kisimítja a ráncokat.
7 napos öregedésgátló arctorna után a pozitív eredmény szabad szemmel is láthatóvá válik. A bőr egészséges tónust kap, kisimul és rugalmasabbá válik.
Ellenjavallatok
Az arcfiatalító gimnasztika ellenjavallt magas vérnyomásban, arcideg-betegségben szenvedőknek. A Botox bőr alá történő bevezetése után nem végezhető. Ezenkívül az elmúlt 2 évben végzett plasztikai műtétek után a torna ellenjavallt.
Legjobb ajánlások
Helytelen cselekvés esetén nem érheti el a kívánt eredményt, és megfeszülhet az arcán. Ezért az öregedésgátló arctorna hihetetlen hatásának eléréséhez be kell tartania néhány egyszerű szabályt. Segítenek elkerülni a hibákat, maximális emelőhatást biztosítva. Ezek a szabályok a következőket tartalmazzák:
- A fiatalító arctorna hihetetlen hatásának elérése érdekében az órák előtt távolítsa el a dekoratívkozmetikumok, alaposan mossa meg és mosson kezet szappannal.
- A legjobb vérkeringés érdekében edzés közben egyenletes testtartást kell tartani.
- A fiatalító női arctorna során csak azokat az arcizmokat szabad megfeszíteni, amelyeken a fő hatás érvényesül, a többit lazán kell tartani.
- A technikát kezdetben csak tükör előtt gyakorolják, így Ön ellenőrizheti a hatás helyességét.
- Az arc és a nyak fiatalító gimnasztikai gyakorlatainak ismétlésszáma, nehézségük fokozatosan növekedjen.
- Ha végzett az edzéssel, az érintett területet hideg, tiszta vízzel leöblítjük, majd tápláló, de nem túl zsíros krémet kenünk rá.
- Az arcfiatalító és feszesítő arctornákat rendszeresen kell végezni, ideális esetben minden második nap körülbelül 10-15 percig.
Gyakorlatok otthon
Az "Arckezelés" edzés elérhető otthoni barkácsoláshoz. A legfontosabb dolog ugyanakkor az, hogy az otthoni arcfiatalító gimnasztika során tartsa be az ujjak helyes helyzetét, valamint pontosan az utasításoknak megfelelően hajtsa végre a műveleteket és a technikákat. Ezt a fiatalító gimnasztikát az arc összes izmára tervezték:
- Az ajkak erősítésére. Az ajkakat amennyire csak lehet, meg kell nyújtani, amelyek előtte gyűrű formájában összehajt, majd ki kell nyitni a száját. Minden művelet megtörténtlassan, lassan és csak 2 ismétléssel, ha először csinálja ezt a gyakorlatot. Az eljárást naponta 1-szer kell növelni.
- A szem körüli ráncok ellen. Be kell csukni a szemét, majd 10-szer körbe kell forgatni különböző irányokba. Szemhéjának felemelése nélkül, felváltva ábrázolja az örömöt és a szomorúságot az ajkaival, körülbelül 5-7 ismétlésben.
- Az áll bőrének feszesítéséhez. Nyomja az alsó ajkát a fogakhoz, fokozatosan húzza az ajkat a szájba, az állát előre tolva. A gyakorlat végrehajtása során az állkapocs erőteljesen balra vagy jobbra fog mozogni. Végezze el az állgyakorlatot 5 alkalommal, minden alkalommal növelve az ismétlések számát.
- A ráncok kisimítására a homlokon. Teljesen fedje le a homlokát a tenyerével, és nyomja meg őket, amennyire csak lehetséges. Csukd be a szemed is, forgasd körbe 5-ször.
- Az arc kontúrjához. Fújja fel az arcát 5 másodpercig, majd lassan engedje ki a levegőt. Ismételje meg ezt a gyakorlatot legalább 10-szer.
- Az arc és a nyak bőrének megfiatalítására. Döntse hátra a fejét, lazítsa el a nyak izmait, nyissa szélesre a száját. Ezután az állad segítségével lassan zárja le az állkapcsot, amíg az alsó ajak el nem fedi a felsőt. Ismételje meg ezt a gyakorlatot legalább 5-ször.
Speciális jóga nyak- és arcfiatalításra
Létezik egy speciális japán arcfiatalító gimnasztika, amely ötvözi az arcfiatalítás klasszikus technikáját, valamint a jóga elemeit. Ennek a módszernek az alapítói megtapaszt alták annak hatékonyságát, és részletesen ismertették a technikátbőrfeszesítés a könyvekben. Ezen ajánlások szerint eligazodhat, amikor otthon jógázik. A fő különbség az egyszerű gimnasztikától itt a mentális koncentráció, valamint az érzelmi nyugalom minden cselekvés és gyakorlat végrehajtása során.
Az arcjóga eljárás a nyakból, valamint az alsó állkapocsból indul, majd az ütközési zóna simán felfelé mozog és csak a fejen ér véget. A technika következő része az egész test izomzatának és bőrének fejlesztésére, ellazítására fókuszál. A jóga utolsó része a meditáció.
A következő gyakorlatok számítanak a legnépszerűbbnek:
- Jóga az orcáknak, ami az ajkak összeszorítása, valamint a fogak kilégzéskor, majd a belégzéskor a lazítás.
- Légcsók, ami az ajkak előrenyújtása.
- Az úgynevezett "hamis" kacsintás az orcák feszülése, mintha kacsintásra, de nyitott szemmel.
Torna 50 év után
Ebben a korban elsősorban az „erősségi” technikákat, gyakorlatokat gyakorolják: csak ezek képesek megbirkózni a nagyon mély ráncokkal. Minden ilyen gyakorlatot 10-12 alkalommal kell megismételni. A hatás fokozása érdekében nagyon fontos az egészséges táplálkozás és az ésszerű étrend betartása. Technika:
- Csukja be a szemét, ujjaival húzza a felső szemhéjat a halánték felé. Forgassa a szemgolyókat felváltva mindkét irányba.
- Nyomja ujjait a felső ívek középső részére,hunyd le a szemed, nézz fel.
- Nyomja ujjait az alsó szemhéjhoz, nézzen felfelé, lefelé, különböző irányokba.
- Nyissa ki nagyon szélesre a száját, számoljon lassan 20-ig, majd zárja be.
- Húzza össze ajkait, mosolyogjon a lehető legszélesebbre, de ne nyissa ki őket.
- Nyomja a tenyerét az arcára, legyőzve az ellenállást, mosolyogjon, de ne nyissa ki ajkát.
- Fordítsa ki az alsó ajkát, miközben megfeszíti az állát. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 10 másodpercig.
- Lassan hajtsa le a fejét, álla a mellkasán. Rögzítse ezt a pozíciót 20 másodpercre. Lassan döntse hátra.
- harapd meg az alsó ajkát, mozgasd az állkapcsodat oldalra.
Hado arcfiatalító gimnasztika
A Gymnastics Khadu egy alap komplexum, amelyet napi gyakorlatokhoz terveztek. A komplexum számos gyakorlatot tartalmaz. Végrehajtásuk során az arc lehető legtöbb izomcsoportját vonjuk be. A gyakorlatokhoz semmilyen felszerelés nem szükséges. A Khadu technikát az alábbi videó ismerteti.
Egyéb technikák
A szerzői órák nagyon népszerűek a nők körében. Egyetlen hátrányuk van: ezek az oktatóanyagok meglehetősen drágák. A leghíresebb szerzőket célszerű külön figyelembe venni.
Carol Maggio
Ez egy "úttörő" ezen a területen, a többi módszer túlnyomó többsége ilyen vagy olyan mértékben kölcsönöz belőle valamit. Tornarendszerét sok szakértő még mindig a legjobbnak tartja. hatástólCarol magán mutatja be ezeket a gyakorlatokat. Elég fiatalnak néz ki magas kora ellenére. A torna gyakorlói azt mondják, hogy hat hónapos órák után vizuálisan 10 évvel fiatalabbnak tűntek. Ezt a komplexet naponta hajtják végre, miközben mindössze 20 percet vesz igénybe. Ezen kívül speciális légzéstechnikát fejlesztettek ki, amelyet alapgyakorlatokkal kombinálva kell végrehajtani.
Anastasia Burdyug
Ezt a technikát "Super-ARC"-nak hívják. Oroszországban a Maggio technika után a legelterjedtebbek, amiből mindennek az alapját veszik. A gyakorlók megjegyzik a gyakorlatok egyszerűségét, valamint a magyarázatok egyértelműségét, párhuzamosan a nagy hatékonysággal. Az eredmények 5-8 hónap után észrevehetők. A gyakorlatokat naponta kétszer végezzük, minden megközelítésre 7-8 percet szánunk. A kezek és az ujjak aktívan részt vesznek ebben.
Galina Dubinina
A Faceforming technikájának alapja szintén a Maggio komplexum. A gyakorlatokat a lehető legjobban modern életünk ritmusához igazítjuk. Akár nyilvános helyeken is előadhatja őket: ezt mások nem fogják látni. A fő hangsúly az állon és az arc oválisán van.
Margarita Levchenko
A szerző professzionális masszázsterapeuta és pszichológus. A technikát "nem sebészeti arcplasztika"-nak hívják. Az izmok állandó feszültsége miatt felülmúlhatatlan eredmény érhető el. A fő cél a tónusuk folyamatos fenntartása. Korán, már 20-23 évesen kezdheti az órákat. A gyakorlatokat simán, lassan hajtják végreütemben, kényelmetlenség és fájdalom nélkül. Ez a rendszer alkalmas azok számára, akiknek ellenjavallatai vannak, amelyek kizárják az egyéb módszereket.
Természetesen ez a lista korántsem korlátozott. Említhető még Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan. Választáskor a saját korodból indulhatsz ki. Például a 20-as éveiben hasznosak lesznek a relaxációs technikák, valamint a nyirokáramlást aktiváló gyakorlatok. 30 évesen a már meglévő mimikai ráncok kisimítására, az ödéma eltüntetésére és a kontúr megőrzésére kell helyezni a hangsúlyt. 40 éves kor felett elengedhetetlen az arcizmok jó formában tartása.
Néhány fontos ajánlás
Az öregedésgátló hatás fokozása érdekében használhat segédeszközöket és technikákat. A száraz bőr sokkal érzékenyebb a finom ráncok kialakulására. Ugyanakkor az érzékenység és a finomság jellemzi, ezért intenzív expozíció során megsérülhet. A speciális olajok és krémek segítenek hidratálni a bőrt.
A beszorult izom nem reagál az ütközésre, nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, ami után fokozatosan sorvad. A feszült területet masszázzsal kell lazítani. Az intenzív véráramlást biztosító jól ismert technikák közé tartozik például a csikung, a shiatsu, az asahi, a kínai masszázs és más japán és tibeti fiatalító arctorna.
Vélemények
Sok nő tapaszt alta már a ráncok elleni küzdelem bemutatott módszereinek hatását. Az öregedésgátló arctornáról szóló vélemények azt sugallják, hogy az eredmény néhány hét rendszeres edzés után észrevehető. Ehhez azonban szigorúan be kell tartani az utasításokat. Ezenkívül az orvosok határozottan javasolják ezen intézkedések végrehajtását a megfelelő táplálkozással kombinálva. Figyelni kell az ellenjavallatokra is.
