Szörnyű a szép nem számára, a cellulit szó. Ha egyszer megtalálod magadban, végleg fel akarod irtani. De az ellene folytatott küzdelem nemcsak fájdalmas, hanem költséges is lehet. Ezért hasznos lesz tudni, hogyan kell otthon anticellulit masszázst végezni.
Mi az a cellulit
Ezt a folyamatot az orvosok gynoid lipodystrophiának nevezik, az emberek pedig „narancsbőrnek”.
Külsőleg ezek a bőr alatti dudoros képződmények, amelyek egyenetlenné teszik azt. Az érintett területeken a bőr színe általában földes, kékre fakul. Szorításkor a dudorok hangsúlyosabbá válnak. A cellulitisznek 4 szakasza van:
- A gumósság észrevehetetlen, de a test már kezd lazább lenni, ha nem sürgősen sportolsz és nem módosítod az étrendet, akkor biztosan jön a 2. szakasz.
- A narancsbőr észrevehető, de egyelőre csak szorításnál és pozícióváltásnál, de még mindig lehet fotózni, ahol nem lesz látható.
- A narancsbőr már szabad szemmel is látható, bármilyen testhelyzetben és még abban isalvó.
- Az érintett terület teljes felületét nagy dudorok borítják, és az érzékenység csökken.
Ez az oxigén zsírsejtekhez való hozzáférésének nehézségei miatt történik. A zsírszövet növekedése miatt a sejtek nem tudják teljesen eltávolítani a vizet és a bomlástermékeket. És végül a zsír felhalmozódásának fő helyein csomókká tapad össze. Idővel ezek a csomók megkeményednek, megnövekednek a méretük, és elkezdenek megjelenni a bőrön.
A megnövekedett testtömeg mellett a szervezetben a hormonális hullámokkal kapcsolatos folyamatok narancsbőr megjelenéséhez vezethetnek:
- terhesség;
- laktáció;
- drámai súlygyarapodás és -csökkenés;
- pubertás;
- klimax.
A "narancsbőr" megjelenését a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a passzív életmód is elősegíti. Mivel mindez a test bizonyos részeinek rossz vérellátásához vezet.
Főleg a nőket érinti, férfiaknál szinte soha. Ez a női bőr azon tulajdonságának köszönhető, hogy könnyen nyúlik. Fő helyek:
- csípő;
- fenék;
- alkar;
- has.
Betegség, mint olyan, a cellulit nem az. Ez pusztán esztétikai hiba. Sőt, csak a 20. században kezdték annak tekinteni. Sőt, a reneszánsz idején a narancsbőrt erénynek tekintették, és "gödröcskéknek a szamáron" nevezték. De a kérlelhetetlen divat azt diktálja, hogy meg kell szabadulnod tőle, hogy a 21. század szépségének érezd magad. És mégis, maga a cellulit ne legyenegészségügyi probléma, de azt jelzi, hogy tulajdonosa nem vezet teljesen helyes életmódot.
Lehetséges-e teljesen megszabadulni a cellulitisztől
Igen, lehetséges, de nem olyan egyszerű megtenni, és ha nincs teljes elszántság, akkor jobb, ha el sem kezdjük. Természetesen minél korábban kezdi a harcot, annál könnyebb lesz megszabadulni a narancsbőrtől. Az évek során kialakult cellulit nem múlik el egy hónap alatt. De ha ez az első vagy a második szakasz, akkor néha elég a fogyás és az étkezési szokások felülvizsgálata, és a cellulitisz minden jele eltűnik. De ha elhanyagolt formában van, többet kell dolgoznia a testén. A cellulit elleni küzdelem leghatékonyabb gyógymódja a masszázs.
Professzionális masszázstípusok
A masszázs lehet manuális és hardveres is, de a cél ugyanaz - a nyirokáramlás javítása a cellulitisz által érintett területeken.
A kézmasszázs nagyon keményen történik, elég fájdalmas, utána zúzódások maradhatnak. A combok cellulit elleni masszázsa különösen fájdalmas. Az eljárások általában 7-től 15-ig szükségesek, a masszázsterapeuta a bőr állapotának felmérése után mondja meg pontosabban.
Az anticellulit masszázs hardvertípusai a következők:
- endoszféra terápia;
- LPG masszázs;
- ultrahang.
A narancsbőr elleni masszázs hatása nem kényszerít rá. Csak egy kitétellel, ne várj tőle erős fogyást. Igen, ha nincs több mint öt plusz kiló, akkor egy pár elmúlik a felesleges folyadék eltávolítása miatt. De ha tíznél több plusz kiló van,akkor kezdetben jobb a súlyt elfogadható szintre csökkenteni, és csak ezután fektetni drága eljárásokba. Bármilyen éles ingadozás, akár lefelé is, "narancshéj" kialakulásához vezethet.
A "kövér pénztárca" tulajdonosai számára kevésbé fájdalmas eljárásokat találtak ki, amelyek azonban ugyanazokat az eredményeket nyújtják, mint a kézi masszázzsal. A legnépszerűbbek a következők:
- kriolipolízis;
- kavitáció;
- lipopolisz;
- elektrolipolízis.
Mindegyik nagyon hatékony a cellulit elleni küzdelemben, de meglehetősen drágák. Csak tanfolyamon van értelme ezeket megtenni. Ellenkező esetben szélnek tűnő pénzről van szó. A tanfolyam során általában 6-10 eljáráson kell átesni, amelyek mindegyike legalább 1,5 ezer rubelbe kerül.
Maszszázs végezhetek otthon
Ha a források meglehetősen korlátozottak, vagy a vallás vagy az elvek nem teszik lehetővé az idegenek előtti vetkőzést, akkor otthon is elvégezhető az anticellulit masszázs. Nem is kell megkérned valakit erre, megteheted magad. A lényeg az, hogy ne sajnáld magad, és ne feledd, hogy a fenék és a comb jó kézi cellulit elleni masszázsa nem lehet teljesen fájdalommentes.
Mivel a hatás sokkal gyengédebb lesz, mint a szalon eljárásoknál, jobb, ha egy ilyen masszázst kizárólag más otthoni eljárásokkal kombinálva végez. A vélemények szerint magán az anticellulit masszázson kívül a kontrasztzuhany, a szauna, a kávéradír és az anticellulit pakolás is hatékony a "narancsbőr" elleni küzdelemben.
A legjobb otthoni narancsbőr pakolás, ha kozmetikai agyagból, vízből és néhány csepp citrusolajból álló keveréket fólia alá kenünk, és várunk 30-60 percet. 10 eljárás után az eredmény meglepő: a cellulit legalább csökken, a bőr simább és rugalmasabb lesz. A fitnesz órák nagy segítséget nyújtanak a cellulit elleni küzdelemben. Ha követi az eljárások összetettségét és rendszerességét, akkor még a krónikus narancsbőr is elmúlik.
Amire szüksége lehet
Egy ilyen masszázshoz a kézen kívül a következő eszközök és eszközök használhatók:
- Vákuumos tégelyek, amelyeket hagyományos gyógyszertárban árulnak, és amelyek ára legfeljebb 200 rubel.
- Melegítő hatású anticellulit masszázsolaj.
- Természetes sörtéjű kefe száraz masszázshoz.
- Görgős cellulit elleni mechanikus masszírozó.
- Elektromos anticellulit masszírozó vibrációs hatással.
Hogyan végezzünk cellulit elleni masszázst otthon
Többféleképpen megtehető. Az 1. számú módszer valójában manuális:
- Zuhanyozás után kenje fel a kezével anticellulit gélt vagy olajat.
- Kezdje el az érintett terület összegyúrását simogató mozdulatokkal, mintha kiszorítaná a vizet, fokozatosan haladva a csípés felé.
- Várja meg a bőrpír megjelenését, azt az érzést, hogy a bőr alatti zsír megpuhult.
- Ismételje meg minden nap vagy minden második napon, ne költse elkevesebb mint 20 perc.
A 2. módszer egy cellulit elleni köpölyözés:
- Vigyen fel gélt vagy olajat.
- Vegyél mindkét kezébe egy-egy vákuumüveget.
- Kicsit szívja meg az üvegeket, és ebben az állapotban kezdje el őket a bőrön keresztül vezetni, követve a nyirok irányát.
- Vegyünk egy kontrasztzuhanyt a hatás megszilárdításához.
Egy ilyen masszázs után zúzódások maradhatnak.
3. módszer – mechanikus masszírozó használata:
- Jobb zuhanyozás előtt, ne utána, száraz bőrön, hogy ne rontsa el olajjal a masszírozót.
- Erőfeszítéssel hajtsa a masszírozót a problémás területeken, ne feledkezve meg a nyirok irányáról.
- A masszázs után vegyen egy pihentető fürdőt, hogy eltávolítsa az összes méreganyagot a párolt bőrön keresztül, és használjon kávéradírt.
4. módszer – elektromos masszírozó használata.
Az eljárás menete megegyezik a 3. módszerrel. A hullámszerű rezgés, valamint az infravörös sugárzás segítségével a cellulit nagyon jól „törik”, és nem kell különösebb erőfeszítést tenni magáról a személyről. Az egyetlen negatívum itt az ilyen eszközök kezdeti ára. Egy jó több ezer rubelbe kerül, az olcsón pedig nem lesz elég erős a vibráció.
A térd területéről kell kezdenie a mozgást lassan felfelé emelkedve, így folyik a nyirok. Különös figyelmet kell fordítani a térdkalács alatti területre, ahol legtöbbször sok folyadék halmozódik fel. Az otthoni eljárásnak legalább 20 percig és legfeljebb egy óráig kell tartania, ésaz idő felét a könnyű előkészítő mozdulatokra fordítják.
Hogyan működik
Az anticellulit masszázs előtti és utáni összehasonlító fotókon gyakran látható, hogy utána zúzódások vannak, és ez normális. De idővel, ahogy a bőr ügyessé és függővé válik, a zúzódások száma csökkenni fog. Úgy tűnhet, hogy a masszázs célja a dudorok masszírozó mozdulatokkal történő „megtörése”.
De ez nem így működik. Bizonyos mozdulatokkal aktiválódik a normál nyirokáramlás, ami a következőket segíti:
- visszaállítja a vérkeringést;
- eltávolítja a felesleges folyadékot és a bomlástermékeket;
- beállítja a sejtanyagcserét.
A nyirok felgyorsul, a vér az ödémás szövetbe zúdul, és a pangó szövetekben újraindulnak az anyagcsere folyamatok. A torlódásra hajlamos szövetek hosszan tartó expozíciója esetén a bennük lévő folyamatok aktiválódnak, és a zsírszövet olvadni és lágyulni kezd. És csak ezután, idővel a megkeményedett zsírcsomók a teljes vérellátásnak és a folyadékpangás megszüntetésének köszönhetően felpuhulnak, a bőr alatti zsírsejtek pedig elkezdenek kiegyenlítődni. A cellulitisz vizuális jelei eltűnnek, a normalizált sejtanyagcserével rendelkező bőr megfelelően táplált, feszesebb és rugalmasabb lesz, színe egészségesebb lesz.
Az anticellulit masszázsról szóló vélemények szerint a bőr szó szerint kiegyenlítődik az első eljárás után, és ez igaz. De azzal a feltétellel, hogy ennek oka a vízveszteség, nem a zsírszövet. Vagyis ha az elsőt látvaeredményeket, hagyja abba a narancsbőr elleni küzdelmet, akkor néhány napon belül visszatér.
Az otthoni kezelések után előfordulhat, hogy a hatás nem lesz olyan kifejezett. De ahhoz, hogy lássuk és motiváljuk magunkat vele, készíthetünk magunknak egy teljes növekedésben lévő fotót különböző szögekből az anticellulit masszázs előtt és után, ezek mindig sokkal árulkodóbbak, mint a változás személyes érzései.
Ellenjavallatok
Nem mindenki tud ilyen masszázst végezni. A nyirokgyorsulás bizonyos állapotok és betegségek esetén káros lehet. Az ellenjavallatok listája meglehetősen lenyűgöző, és így néz ki:
- terhesség és szoptatás;
- hajlamos a visszérre;
- HIV és AIDS;
- trombózisveszély;
- aneurizma;
- gyulladásos folyamatok a szervezetben;
- pszichés betegségek;
- szív- és érrendszeri betegség;
- onkológia;
- érelmeszesedés;
- hormonális betegségek;
- vérzési hajlam;
- véralvadási problémák.
Kiegészítő körültekintéssel végezze el a hasi cellulit elleni masszázst, mivel ez károsíthatja a belső szerveket. Bármilyen betegség a női szférában ellenjavallatot jelent. Mindenki számára tilos az alhas és a szemérem masszírozása.
Betartandó szabályok
Általában ez az eljárás nem a legártalmatlanabb, ezért óvatosan kell eljárni. Íme hat alapvető szabály:
- A masszázs során alkalmazott erőfeszítés mértékének növekednie kell. Könnyű simogató mozdulatokkal kell kezdenie, amelyek céljaa nyirok lefolyását, és máris egészen komoly bizsergésekkel fejezheted be.
- Az otthoni kézi és vákuummasszázshoz először olajat kell kenni, jobb lenne, ha maga is melegítő hatású lenne, de bármilyen alapolaj megteszi. Arra van szükség, hogy a kezek vagy a masszírozópoharak a bőrön csússzanak anélkül, hogy megsérülnének.
- Semmi esetre sem szabad túlzásba vinni, a fájdalom nem lehet elviselhetetlen, csak enyhén kellemetlen érzések elfogadhatók. A túl buzgó narancsbőr elleni masszázzsal a szépséget nem lehet gyorsabban megközelíteni, éppen ellenkezőleg, károsíthatja a vénákat és érhálózatot kereshet a lábakon.
- A masszázst legkorábban étkezés előtt 3 órával és étkezés után 2 órával szabad elvégezni.
- Az alkoholos mérgezés elfogadhatatlan, ellenkező esetben a masszázs életveszélyes lehet.
- A menstruáció napjain jobb kihagyni az üléseket.
Annak ellenére, hogy a zúzódások a beavatkozás után normálisak, akkor sem lehet túl sok. Ez azt jelenti, hogy vagy a bőr túl érzékeny egy ilyen masszázshoz, vagy a mozdulatok túl durvák.
Helyes táplálkozás
A narancsbőr elleni küzdelem utolsó pontját feltétlenül meg kell említeni, de ez talán olyan fontos, mint maga a masszázs. Hiszen a legmagasabb színvonalú és rendszeres masszázs és pakolás sem segít, ha nem gondolod át étkezési magatartásodat. Ebben az esetben a cellulit újra és újra visszatér. A táplálkozás felülvizsgálatakor be kell tartania a következő ajánlásokat:
- törlésmesterséges só és cukor;
- hagyjon le lisztből készült termékekkel;
- dobjon ki minden gyári szószt;
- hüvelyben, fóliában pároljuk vagy sütjük az ételt;
- egyél sok zöldséget és fűszernövényt;
- igyon legalább 2 liter vizet naponta;
- válasszon sovány húsokat;
- ne igyon alkoholt.
Ezek az alapelvek, és általában a táplálkozásnak egészségesebbé kell válnia. Vagyis nem is beszélünk semmiféle gyorskajáról, chipsről és Coca-Coláról. Eleinte nyájasnak tűnhet az étel, de idővel helyreállnak a receptorok, és a gyümölcsök édesek lesznek, sőt az is kiderül, hogy kezdetben a zöldségek már kissé sósak. Úgy gondolják, hogy mindössze 21 napba telik, amíg megszoksz egy új típusú ételt.
Ha úgy dönt, hogy megszabadul a cellulitisztől, komolyan rá kell hangolódnia. Ellenkező esetben minden erőfeszítés és fájdalom hiábavaló lesz. De ha áttér a megfelelő táplálkozásra, akkor az eredmény rögzítésre kerül, és új gumók nem jelennek meg. És ezen kívül más egészségügyi problémák is megoldhatók. A bőr és a haj állapota javulni fog, új erőt és vitalitást fog érezni az egész testben.
