A cellulit a XXI. századi nők igazi csapása. A lábak, a fenék és a has bőrének petyhüdtsége és mély barázdái megfosztják a nőtől a saját vonzereje iránti bizalmat. Ez megnehezíti, hogy szabadon ellátogass a strandra, és magabiztosan érezd magad az ágyban kedveseddel. A cellulit ellen lehet és kell is küzdeni! És megteheti saját maga, további pénzügyi költségek nélkül. Hogyan végezzünk anticellulit masszázst otthon?
A cellulit elleni küzdelem alapjai
Először is az alultápláltság és a fizikai aktivitás hiánya miatt alakul ki. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy hagyjanak fel a kenyérrel és a pékárukkal (a fehér kenyér különösen káros), az édességekkel, a gyorsételekkel. Az étkezésnek töredékesnek kell lennie – napi 4-6 alkalommal, kis adagokban.
Fontos, hogy főként zöldségeket, gyümölcsöket és gabonaféléket együnk. Egy héttel az étrendre való átállás után a bőr a szemünk láttára átalakul, mert megkapja az összes szükséges anyagot. Többé válikfeszesebb, rugalmas, csökken a zsírlerakódások mennyisége. A táplálkozás a cellulit elleni küzdelemben is hihetetlenül fontos. Ha ragaszkodik a megfelelő étrend alapjaihoz, garantáltan csökken a narancsbőr.
Igyál sok tiszta vizet. Arra kényszeríti a zsírszövettől "duzzadt" sejteket, hogy aktívan kezdjenek megszabadulni tőle. A jó emésztés érdekében minden étkezés előtt ajánlatos egy pohár vizet inni. De evés után egy óráig nem ihat folyadékot (beleértve a gyümölcslevet és a teát), mivel ez megakadályozza az élelmiszerek normál lebomlását.
Válassza el a fehérjéket és a szénhidrátokat. Ha salátát eszel, ne adj hozzá húskészítményt. És ha jobban szereti a húst, ne egye kenyérrel vagy körettel.
Sport és cellulit
Ne felejtsen el gyakorolni. 2016-ban Len Kravitz új-mexikói tudós közzétett egy cikket, amelyben megosztotta tanulmánya eredményeit. Biztos abban, hogy a sport segít megszabadulni a narancsbőrtől. Megfigyelték, hogy az edzett nőknél az izmos test nem engedi, hogy a zsírlerakódások behatoljanak a bőrbe. Kravitz szerint a leghatékonyabb erőgyakorlatok a guggolások, a kitörések és a lábgörbítések.
Azonban, ha a diéta helytelen, az edzőteremben töltött órák nem mentenek meg a narancsbőrtől.
Cellulit jelei
1. Az első szakaszban a cellulitist hihetetlenül nehéz észrevenni. A nyirokpangás miatt a combon és a fenéken a bőr puffadtnak tűnik, de még mindig sima.
2. A második szakaszban a rossz vénás kiáramlás miatt a sejtek működése megzavarodik, réteg képződiksűrű zsírréteg. A zsírszövet méhsejtszerű háló formájában fejlődik ki.
3. A harmadik szakaszban a terület még sima, de ha összehajtod, láthatod a "narancsbőrt" mély horpadások formájában a bőrön.
4. A negyedik szakaszban a problémás terület szabad szemmel látható, a bőr petyhüdt. A hőmérséklet itt észrevehetően alacsonyabb, mint a test más részein. A narancsbőr mélységét csipetéssel ellenőrizheti - ha fájdalmat érez tőle, akkor a narancsbőr előrehaladott és hosszan tartó kezelést igényel.
A masszázs segít megszabadulni a narancsbőrtől?
Határozottan igen. A problémás területekre gyakorolt hatás fokozza a vérkeringést bennük. Ez serkenti a zsírlerakódásokból "zsíros" sejtek munkáját. Elkezdenek megszabadulni tőlük. A fokozott vérkeringéssel egyidejűleg a bőr több hasznos anyagot kap, amelyekhez való hozzáférés a szövetek rossz anyagcseréje miatt akadályozott.
Hogyan készítsük fel a bőrt a masszázsra?
A masszázs hatásának fokozása érdekében ajánlatos megtisztítani a bőrt az elh alt sejtektől. Egy természetes bőrradír segít ezen.
A bőrradír könnyen elkészíthető otthon, de használhatod boltban is. Kényelmesebb a használata, de kevésbé előnyös a bőr számára.
Elkészítéséhez csiszolószemcsés porra lesz szüksége – szóda, só, de a kávé a leghatékonyabb. Keverje össze bármilyen hordozóolajjal. Hozzáadhat néhány csepp illóolajat. A cellulitisz elleni küzdelemben a leghatékonyabbak a citrusfélék és a fahéjolaj.
A bőrradír használata zuhanyozás közben javasolt, amikor a bőrt forró vízzel felmelegítette. Egy kis mennyiséget adagoljon a tenyerébe, és finom masszírozó mozdulatokkal oszlassa el a combon és a fenéken. Így nemcsak a problémás területeken tisztítja meg a bőrt, hanem a kezét is. Ha fél tönkretenni a manikűrjét, használjon kesztyűt.
Ezt a bőrradírozást hetente egyszer javasolt elvégezni. Ezt követően azonnal folytassa a kézi masszázst vagy a masszázst. De az egyik legegyszerűbb és nem időigényesebb a mosogatórongyos masszázs.
Zuhanyzós masszázs
Reggel és este, zuhanyozni, készletezzen fel egy kemény anyagból készült törlőkendőt. Készítsen kontrasztzuhanyt (csak a test problémás területein lehetséges), és alaposan masszírozza át egy törlőkendővel. A hideg és meleg víz váltakozása után a bőr különösen érzékeny az ilyen manipulációkra.
Miután kiszállt a zuhanyból, kenje be cellulit elleni krémmel a problémás területeket.
Kupa masszázs
A narancsbőr elleni küzdelem másik hatékony módszere a vákuumkehely masszázs. Ez nem történik olyan gyakran, mint a fentebb leírt törlőkendővel. Meg kell ismételni hetente 3-4 alkalommal. Ne feledje, hogy visszér esetén a vákuumos tégelyes manipuláció szigorúan ellenjavallt.
Az otthoni tégelyes cellulit elleni masszázshoz natúr olajra (gyógyszertárban is lehet vásárolni masszázsolajat, de illatosított, így gyorsan eltömíti a pórusokat) és egy vákuumüvegre lesz szüksége. Nagyon sok hasonló doboz van a piacon.
Kis szilikon tégelyekA "Wonder Bank" érzékeny bőrű és alacsony súlyú lányok számára alkalmas. A kínai szilikon tégelyek ideálisak túlsúlyos nők számára, de kissé kényelmetlen a használatuk. Egy készletben kaphatók, és különböző átmérőjűek.
A harmadik típusú, orvosi műanyagból készült tégely egyesével kapható, de pumpa kell hozzá. Általában ezoterikus árukat és kínai orvoslási kellékeket kínáló üzletekben találhatod meg őket.
Alpina Plast polimer-üveg tégelyek is megtalálhatók akciósan. Nagyon könnyen használhatóak.
A vákuummasszírozó nem kevésbé kényelmes. Ezek egy vagy két fúvókával ellátott kézi elektromos készülékek, amelyek kényelmesen használhatók otthon. Egyes modellek keskeny fúvókákkal vannak felszerelve, így otthon is végezhet arcmasszázst.
Hogyan végezzünk vákuummasszázst?
Vigyen fel olajat a bőrére, és masszírozó mozdulatokkal oszlassa el a felületén, hogy megszabaduljon a cellulitisztől. Fontos, hogy az üveg könnyen csússzon a testen.
Melegítse fel a bőrt a kezével, térdtől az ágyékig haladva, a nyirokáramlás mentén. Ezután folytassa közvetlenül a vákuummasszázssal. Ideális esetben az edényt az ábrán látható masszázsvonalak mentén kell mozgatnia.
Kezdje egy kis bőrfelület felszívásával, fokozatosan növelve. Ez felmelegíti a bőrt, és fájdalommentesen dolgozza fel mélyebben a problémás területeket. Az egyik terület (például a comb hátsó része és a fenék) kezelési ideje a10-15 perc. A belső combok területei, a térdközeli terület és az ágyék kivételével, nem kezelhetők bankóval.
Zúzódások jelenhetnek meg, de nem kell félniük. Csak azt mondják, hogy az első expozíció túl agresszív volt, és 3-4 nap múlva az eljárást kíméletesebbé kell tenni. A második masszázs alkalom, a masszőr ügyfelei észreveszik, fájdalmasabb, mint az első. A második beavatkozás után azonban a fájdalom intenzitása fokozatosan csökken, és 6-7 alkalom után gyakran egyáltalán nem jelentkezik.
A masszázs után ajánlatos felkenni egy anticellulit krémet, és a comb, a fenék és a has területét bevonni filmmel. Válasszon krémet a kívánt hatástól függően. Ha csökkenteni kell a narancsbőr megjelenését, vásároljon melegítő hatású krémet. Az ilyen gyógyszerek azonban ellenjavalltok a reproduktív rendszer betegségei esetén.
A bőr tonizálásához használjon hűsítő krémet. A vélemények segítenek a minőségi márka kiválasztásában. Sok masszázsterapeuta a fehérorosz Bielita Vitex cég krémeit használja. Azok a nők, akik otthon végeznek cellulit elleni masszázst, a vélemények szerint az egyik legjobb testápoló krémnek nevezik.
Manuális masszázs cellulit ellen
Kikorlátozhatom magam az otthoni kézi masszázsra? A kézi masszázs elvégzése nem túl kényelmes önmaga számára, mivel a keze egyszerűen nem ér el sok területet. Ezért a kézi masszázst általában mechanikus masszázzsal kombinálják – tégely, törlőkendő vagy akár fóliatekercs segítségével.
Az utolsó lehetőség azoknak a lányoknak kényelmes, akik szeretnékspóroljon a vákuumdobozok vásárlásán. Miután felmelegítette a bőrt a kezével, ütögesse meg a problémás területeket egy fóliatekerccsel, amíg tartós pirosság meg nem jelenik. És természetesen fejezze be a kezelést egy anticellulit pakolás.
Hogyan végezz anticellulit masszázst otthon a kezével?
Kövesse ezeket az irányelveket.
1. Kenje el az olajat a teljes kezelendő területen.
2. Kezdje lágy, áramló mozdulatokkal. Finoman masszírozza át a bőrt simogató, csomagoló mozdulatokkal fentről lefelé.
3. A dörzsölés felkészíti a bőrt a további manipulációkra. Fűrészes mozdulatokkal intenzíven dörzsölje a bőrt.
4. Ezután folytassa a nyújtással. Ebben az esetben a „tészta” technika (mintha a tésztát gyúrná), a hengerezés a másik kezével a bőrhenger rögzítésével, az eltolás és a nyújtás megteszi.
5. A koppintás abból áll, hogy különböző intenzitású ütéseket alkalmaznak a problémás területekre. Ezt a kézfej segítségével hajtják végre.
6. Minden fogadás után simogatás történik.
Az interneten számos videót találhat arról, hogyan végezhet otthon anticellulit masszázst. Hamarosan kifejleszti saját technikáját. Fontos azonban, hogy legyünk gyengéd, és ne próbáljuk meg egyetlen kezelés alatt kipréselni az összes cellulitot.
Zárásként
Nagyon nehéz egyedül elkészíteni egy anticellulit masszázst otthon, ezért a nők gyakran inkább szakemberhez fordulnak. A legkeresettebb vákuummasszázs, amelyet ma már széles körben alkalmaznak a szalonokban. KézikönyvAnticellulit masszázs otthoni vizittel vagy szalonlátogatással azoknak a nőknek szükséges, akiknek ellenjavallt a köpölyözés.
