Az arcizmokat fejlesztő gyakorlatok, amelyeket bodyflexnek neveznek, az utóbbi időben megérdemelt népszerűségre tettek szert. Feszesítik az arc és a nyak izmait, segítenek megőrizni az arc kontúrját, eltávolítják a második és harmadik állát, megakadályozzák a bőr megereszkedését. A helyes légzéstechnikával való kombinációnak köszönhetően az ilyen gyakorlatok nagyobb hatékonyságot adnak, gyógyítják a testet, telítik a bőrt oxigénnel.
Honnan jött a bodyflex
Talán az arctorna fő felfedezőjének nevezhető Sanford Bennett, aki a múlt század elején megírta és kiadta a „Gymnastics in Bed” című könyvet, amely különféle gyakorlatokat ír le, többek között az izmokat is. arc.
Az amerikai arcépítésről keltett felhajtás után számos brosúra és könyv jelent meg az edzéstechnikákról és azok hatékonyságáról. Sanford egyébként 70 évesen 50 évesen nézett ki. Ezért olvasói készségesen hittek az általa bemutatott tényekben.
Amerikát a test hajlításának hulláma söpörte végig. Minden lány tudott az ilyen gyakorlatok előnyeiről, háziasszonyok milliói foglalkoztak ezekkel a gyakorlatokkal. A Facebook-építés kultúrája Amerikából más országokba is eljutott,hatékonyságával megnyerte az európai és ázsiai lányok bizalmát.
Ma már annyira népszerű ez a technika, hogy rengeteg elnevezés létezik rá, bár többnyire angolból kölcsönözték: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex arcra, arctorna. Ezeknek a rendszereknek és technikáknak egyetlen célja van: az arc és a nyak megjelenésének javítása.
Tényleg hatékony?
Nem minden lány képes nap mint nap pofázni anélkül, hogy megértené, milyen jó eredményt hoz neki az eredmény. Nyilvánvaló, hogy az arc hajlítása nem a legkézenfekvőbb módja a fiatalításnak és feszesítésnek. Az első eredmények csak néhány hónap múlva lesznek észrevehetők, és a konkrét eredményt legalább egy év múlva lehet megítélni.
A Bodyflex az arcra és a nyakra, vagy más szóval a faceflex nagyrészt a gyakorlatok helyes légzéstechnikával történő végrehajtásának technikája. Bebizonyosodott, hogy a helyes légzés befolyásolja az izmok bekapcsolódását a gyógyulási folyamatba, ezért jobb eredményt ad, mint ilyen technika alkalmazása nélkül. A rekeszizom légzés beindítja szervezetünk gyógyulási folyamatait, ez egy hasznos és egészséges légzés, amivel mindenkinek rendelkeznie kell. Lehetővé teszi, hogy mélyeket lélegezzen. Eleinte még az oxigén túltelítettsége miatti szédülés is megfigyelhető, de hamarosan a szervezet megszokja, és ez elmúlik.
Általában az arc hajlítása nagyon hatékony, ha heti 1-2 alkalommal rendszeresen gyakorol. A legjobb eredményt a nyakon mutatja,ahonnan eltávolítja a megereszkedett bőrt, és visszaadja az egyetlen állát, szükségtelen "légzsákok" nélkül.
Kirándulhatok
Valószínűleg mindenki hallotta gyermekkorában a nagyszülőktől azt a mondatot, hogy "Ne vonaglódj, különben olyan maradsz." Ez nem más, mint egy közönséges mítosz, amellyel megijesztik a gyerekeket, hogy ne engedjék bele magukat. Pofázni lehet, és a Facebook-építés hatékonyságából ítélve még hasznos is.
Az arc izmainak kaotikus mozgása azonban nagy valószínűséggel nem lesz előnyös, ezért meg kell próbálnia követni a gyakorlati technikát, és követnie kell a végrehajtásra vonatkozó összes ajánlást.
Hatás az arcizmokra
Most mindenki a Greer Childers-módszer szerint végez body flexet. A gyakorlatok technikáját a rekeszizom légzésére alapozta. Segítségével a szervek gyorsabban telítődnek oxigénnel, felgyorsul az anyagcsere. Az egyetlen ellenjavallat a magas vérnyomás, mivel az alacsonyabb légzés növelheti a nyomást.
Egy ilyen aerob technika betartása során a zsírréteg aktív hasadása figyelhető meg. A bőr oxigénnel gazdagodik és rugalmasabbá válik, az izmok jobban működnek.
Úgy tartják, hogy az órákat éhgyomorra kell tartani. Valójában ennek a módszernek a hatékonysága nem bizonyított, és a gimnasztikát az érintett személy számára kényelmes módon lehet végezni.
Kettős áll eltávolítása
A gyönyörű alakon dolgozva a nők gyakran megfeledkeznek testük más, ugyanolyan fontos részeiről. És hogyan lehet valamit csinálni a nyakkal? Ezt oldja meg a Bodyflex arctorna, áll gyakorlatokkalprobléma. Neki köszönhetően a nyak bőre megfeszül az izomtónus miatt. Ez bizonyos edzési időt igényel. Lehetetlen eltávolítani az állát mindössze 2 hét tanfolyam alatt.
Grimasz gyakorlat:
A megvalósításához kissé hajlítsa be a térdét, és támaszkodjon rájuk a kezével. Emelje fel a fejet, tolja előre az alsó állkapcsot, és húzza előre az ajkát, hogy a nyak bőre erősen megfeszüljön. Közvetlenül ezután használja a bodyflex légzéstechnikát és lazítson. Legfeljebb 10-szer kell megismételnie. A gyakorlat megfeszíti a nyak izmait.
"Oroszlán":
Az előző gyakorlatban leírt testhelyzetet kell felvenni. Kerekítse a szájat az "O" betűvel, és húzza le a nyelvet, a fejnek felfelé kell néznie. Feszültség lép fel a szem környékén és a nyakon. Ha hétről hétre megcsinálja, akkor a szem körüli ráncok fokozatosan kisimulnak, a második áll pedig eltűnik.
A Botox lecseréli
Amikor a kívánt megjelenés nem felel meg a valóságnak, vagy az életkorral összefüggő változásokkal szembesülnek, a nők elkezdenek odafigyelni az arcplasztikai műtétekre. Általában, mielőtt újraformálná magát, átmeneti változtatásokhoz folyamodnak, amelyek lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a ráncoktól. Ez a csere általában Botox. A lányok megjegyzik előnyeit a jövőbeni ráncok megelőzésében.
Meglepőnek tűnik, hogy a bodyflex nemcsak a Botoxot helyettesítheti, hanem a plasztikai sebészetet is. Az időszerű és hosszú távú légzőgyakorlatok bodyflex gyakorlatokkal az arcra és a nyakra biztosan megmutatkoznakjó eredmények.
Az órákat ajánlatos az egész testre kiterjedő általános testhajlító gyakorlatokkal kombinálni. Az általános gimnasztika során ugyanazt a légzéstechnikát alkalmazzák. Ez lehetővé teszi, hogy nagyobb eredményeket érjen el mind a test, mind az arc és a nyak izmai számára.
Valódi értékelések
A közelmúltban egyre nagyobb népszerűségnek örvend az egészséges életmód, és ezzel együtt a test általános egészségi állapotának javítását és a hétköznapi sportok hatásának fokozását célzó légzéstechnikák.
A bodyflex gyakorlatokkal kapcsolatos vélemények nagyrészt pozitívak, a nők egyértelmű eredményeket észlelnek. Javul az általános közérzet, megszűnik a légszomj, érezhető a könnyedség, és ami a legfontosabb, kisimulnak a ráncok és eltűnik a második áll. Ez rendszeres bodyflex gyakorlatokat igényel az arc számára.
Előtte és utána fotók találhatók a cikkben.
Amint a képeken is látható, a légzőgyakorlatok arc- és nyakgyakorlatokkal valóban megfelelő eredményt adnak, amiért érdemes dolgozni.
A nők nemcsak az arc változásait figyelik meg, hanem a belső közérzet általános javulását is. A Bodyflex több energiát, erőt, vágyakat ad. Ilyen torna után senki sem érzi magát kifacsart citromnak.
Mikor lesz az eredmény?
A többi sporthoz hasonlóan az arcon végzett eredmények érdekében a bodyflexet is folyamatosan gyakorolni kell. Ha abbahagyja az arc és a nyak gyakorlatait, az izmok hamarosan visszatérnek korábbi formájukhoz.
UtánaAz első ülések eredménye néhány hónap múlva látható. 7-8 hét egy hozzávetőleges időszak ahhoz, hogy észrevegyük a legelső, de jelentéktelen eredményeket. Nem az edzett izmok miatt jelennek meg, hanem az arcbőr általános oxigénnel való dúsítása miatt. Jobban fog kinézni, rugalmasabb lesz.
Egy év múlva az arc érezhetően megfeszül, a nyakon a lógó bőr felveszi a helyét. Ez a csúcs pillanata. Egy évnyi tanfolyam után a nők gyakran abbahagyják a gimnasztikát, elégedettek a kialakuló arckontúrokkal. De a vonzó megjelenéshez folyamatosan jó formában kell tartani az izmokat, ami azt jelenti, hogy az elért eredmény megőrzéséhez folytatni kell az edzést.
2-3 év múlva a mély ráncok elkezdenek kiegyenlítődni és kisimulni. Ezt a hatást "mínusz 10 évnek" nevezik. Valójában azok, akik egész életükben body flexet végeztek, sokkal fiatalabbnak és ügyesebbnek tűnnek, mint társaik. A bőr frissebb és tónusosabb.
