A külsővel kapcsolatos elégedetlenség nem ritka. Valószínűleg mindannyiunknak vannak hiányosságai, amelyeket szeretnénk korrigálni. Az a vágy, hogy jó irányba változtasd magad, normális mindaddig, amíg nem lép túl bizonyos határokat, ezért sokféleképpen lehet magad egy kicsit jobbá tenni.
A nők duplán nehezek: a szépségszabványok azt diktálják, hogy nem elég vonzónak lenni, fiatalnak kell maradnia, ameddig csak lehetséges. Ezért mindannyian a magunk számára legkényelmesebb módokat választjuk, hogyan lehetünk szépek. Az alapos és minimálisan invazív sebészeti és kozmetikai eljárások biztosítják a leggyorsabb és legradikálisabb eredményeket. Ezek azonban bizonyos kockázatokkal járnak, és sokba kerülnek, így évről évre egyre több aktív híve van az egészséges életmódnak és a fitnesznek.
Arckultúra
Tudtad, hogy nem csak a test és az alak fejlesztésére, hanem az arcra is van fitnesz? Igen, jól olvastad, nem csak Botox-szal és hialuronsavval távolíthatod el a bosszantó ráncokat.
Tatyana Chekalova Faceculture egy olyan gyakorlatsor, amely lehetővé teszi a ráncok kisimítását, az arckifejezés tökéletlenségeinek és az arcizmok mobilitásának kijavítását, az arc kontúrjának finomítását és az ajkak növelését anélkül, hogy kozmetikusok segítségét igénybe venné.. A cselekvés elve egyszerű: az életkorral összefüggő jelek nemcsak a bőr kevésbé rugalmassá válása miatt jelennek meg, hanem az izmok gyengülése miatt is. Az izmok erősítésével jelentősen kisimíthatod az öregedés jeleit. Az arckultúra emellett terápiaként is használható az arckifejezések helyreállítására az arcidegek károsodása és részleges bénulása után.
Tatiana Chekalova: életrajz
A Facebook Building egyik alapítója, az arckultúra megteremtője első kézből tud a megjelenéssel kapcsolatos problémákról. Tatyana 20 kg-ot fogyott, ami után észrevette, hogy az arcán és a nyakán a bőr nagyon megereszkedett. De szerencsétlenségei ezzel nem értek véget. Egy évvel később, mindössze 39 évesen Tatyana Chekalova ischaemiás stroke-ot kapott, amely súlyosan legyengítette testének jobb oldalát. Három évvel később arcparézissel kellett megküzdenie.
Nem akartam kés alá menni, és Tatiana elkezdett aktívan részt venni az arcépítésben, és saját maga adaptálta a gyakorlatokat. Tatyana Chekalova kapott technikája az arc és a nyak gyakorlatainak egész sorát tartalmazza, lehetővé téve mind az izmok mobilitásának helyreállítását, mind a szó szoros értelmében megfiatalodást sebészek segítsége nélkül. A komplexum az izomtréningen kívül tartásjavító és érzelemkontroll technikákat is tartalmaz,amelyek aktívan hozzájárulnak a mimikai ráncok megjelenéséhez, amelyek később statikusakká alakulnak át.
Jelzések
Miért van szükség arckultúrára? Először is, elősegíti az arcfiatalítást 40 év után. Ha nem vagy a plasztikai sebészet híve, akkor ez egy méltó alternatíva. A kozmetikai termékek részben eltüntetik a ráncokat, de nem távolítják el a duzzadt kontúrt, a „repülést”, a lelógó szemhéjakat és az életkorral összefüggő egyéb problémákat.
Másodszor, Tatyana Chekalova gimnasztikája segít megszabadulni az olyan hiányosságoktól, mint az arc aszimmetriája, a vékony ajkak és a nasolabialis redők, amelyek az életkorral egyre hangsúlyosabbak. Nem titok, hogy például egy gyönyörű orr az ötvenedik születésnap után a férfiaknál krumplivá válik, a nőknél pedig lenyúlik. Ez könnyen elkerülhető az orrizmok gyakorlásával és a porcnövekedés szabályozásával.
Harmadszor, Tatiana Chekalova arckultúrája segít felépülni az arcizmok működésének részleges elvesztése után. A szélütést túlélők különféle gyakorlatokat végeznek, hogy visszanyerjék a test mozgékonyságát. Ugyanez vonatkozik az arcra is. Zavart arckifejezések, sajnos, nem díszítenek senkit. Tatyana Chekalova jó gyakorlatsort kínál hasonló problémákkal küzdők számára.
És végül, az ilyen időskori gyakorlatok jó torna az agynak is. A komplexum végrehajtása során megtanuljuk magunkhoz igazítani a technikát, dolgozunk érzelmeinkkel és ünnepeljük az eredményt. A megfelelő végrehajtás garantálja a jobb vérkeringést és az agy táplálkozását.
Hányszor sportoljak
A torna több szakaszban zajlik. Először ki kell választania a szükséges gyakorlatokat. Egyesek több lehetőséget is lehetővé tesznek egyszerre. Ha lehetséges, alakítsa át az Önnek megfelelőt. Mindenkinek más az arckifejezése és az arcizmok, ezért nincs általános tanács arra vonatkozóan, hogyan legyünk szépek. A nem megfelelő gyakorlatok és végrehajtások ártani fognak a haszon helyett.
Eleinte minden nap gyakorolnod kell, hogy megjelenjen az úgynevezett izommemória. Ez körülbelül két hónapig tarthat. Ha megtanulja, hogyan kell gyakorlatokat felszólítás nélkül végrehajtani, Tatyana Chekalova arckultúrás technikája jelentősen lerövidíti a gyakorlatokat.
Átlagosan körülbelül 15-20 percet vesz igénybe egy jól edzett arc fenntartása, heti két-három alkalommal. Az edzés időtartamát nem szabad növelni, mivel hagyni kell pihenni az izmokat. A felpumpált arc feszültnek és fáradtnak tűnik, ami a várt fiatalító hatás helyett sokat öregít.
Ellenjavallatok
Tatyana Chekalova technikájának minden előnye mellett vannak ellenjavallatok. Nem ajánlott a gyakorlatokat pustuláris betegségek vagy az arcbőr megbetegedései, például papillómák, ekcéma, gombás fertőzés jelenléte, aktív stádiumban lévő idegbetegségek jelenlétében végezni.
Arcgyakorlatoktól is tartózkodjon arcüreggyulladás, orrfolyás vagy mandulagyulladás esetén. A vérkeringés serkentésével Önaktívan befolyásolja a nyirokáramlást, ami baktériumok elterjedéséhez vezethet a szervezetben.
Agyi érkatasztrófák, harmadik stádiumú magas vérnyomás, nyirokrendszeri betegségek és általános rossz közérzet esetén érdemes a gyakorlatot a teljes gyógyulásig elhalasztani.
Kerülje el, hogy az arc sebeket, vágásokat, karcolásokat és horzsolásokat okozó részein túlzottan érintkezzen, de inkább várja meg, amíg a sérült bőr teljesen meggyógyul.
Az arcideg krónikus betegségei és bénulása esetén óvatosan közelítse meg a gyakorlatok kiválasztását. Az ilyen betegségek jelenléte nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem lehet gyakorolni az arckultúrát, csak az arc oválisát célzó gyakorlatokat kell szelektívebben végezni.
A fő ellenjavallat továbbá minden olyan betegség, amely aktív formában vagy akut stádiumban van.
Ne kezdje túl korán
Külön ellenjavallat az életkor. Nem szabad elfelejteni, hogy az arckultúra elsősorban az arcfiatalítást szolgáló torna, és nem a lehető legkorábban kell elkezdeni, hanem akkor, amikor valóban szükség van rá.
A gyakorlat valóban előnyös, de csak akkor, ha következetesen csinálod. Ha elkezd foglalkozni az arckultúrával, azt egész életében folytatnia kell. Hagyd abba pár hónapra, és az arcizmoid újra megereszkednek.
25 évesen nagyon gyors és leleplező eredményeket érhet el, de az arc gyorsan "leül" az ilyen gyakorlatokra, és ha abbahagyja, idősebbnek fog kinézni, mint amilyen valójában. És ezegyetértek, egyáltalán nem az az eredmény, amit szeretnénk elérni.
Az arcizmok tónusának elvesztése és a duzzadt ovális közvetlen jele annak, hogy elkezdheti a Tatyana Chekalova módszere szerinti gyakorlást. Sok tényezőtől függ, hogy hány éves leszel ekkor. A genetika jelentős szerepet játszik itt.
Tatyana Chekalova: arcfiatalító technika
A vélemények szerint ha felnőtt korban arckultúrát végez, az első eredményeket két hét múlva láthatja. Hat hónap elteltével megváltoztathatja az alapvető gyakorlatsort egy másikra, amely jobban megfelel az arctípusának.
Az alapprogramhoz kapcsolódó gyakorlatok nemtől, kortól és genetikától függetlenül szinte bárki számára alkalmasak. Mindegyikhez több lehetőség tartozik, és kiválaszthatja az Ön számára legkényelmesebbet.
Nézzük meg, hol lehet pontosan megszabadulni a ráncoktól, hogyan kell edzeni az izmokat és miért.
Szabadítsd meg a homlokon lévő vízszintes ráncokat és erősítsd meg az orrnyereg
A Tatyana Chekalova komplexum gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítenek megszabadulni a leggyakoribb korral összefüggő problémától - a homlok ráncaitól. Ellentétben a "varjúlábakkal", amelyek még az arcot is varázsolják, a homlokon lévő vízszintes ráncok az elégedetlenség és a pesszimizmus nyomát hagyják. Úgy tartják, hogy a függőleges ráncok a homlokon az okos emberekre jellemzőek, de nem is díszítenek senkit. Bármely nő egyetért azzal, hogy a mogorvaság vizuálisan öregíti. Talán a fiatalság miattgondatlansággal és vidámsággal, valamint a felnőttkorban tapaszt alt tapasztalatokkal kapcsolatos elégedetlenséggel és csalódottsággal társul.
A terület edzéséhez tegye a tenyerét a homlokára úgy, hogy a szemöldök tövébe, az ujjaké pedig a hajba kerüljön. Ezután össze kell hoznia a szemöldökét, ügyelve arra, hogy a homlok közepén található izmok érintettek legyenek, de a ráncok helyén ne legyenek ráncok. Ismételje meg 15-30 alkalommal 2-3 sorozatig.
Szem erősítése
Semmi sem árulja el az életkort, mint a szem körüli ráncok. Az elsők között jelennek meg az arcon. A felső szemhéj megereszkedése gyakran egyáltalán nem kapcsolódik a korral. Sokan genetikailag hajlamosak erre. A szemhéj még gyermekkorban is megereszkedik. A Tatyana Chekalova komplexum lehetővé teszi ennek a bosszantó tulajdonságnak a kisimítását vagy teljes eltávolítását, ha az életkor előrehaladtával megjelent.
A "Houndstooth" különösen a mosolygó lányokra jellemző, ezért úgy tartják, hogy egy nőt díszítenek. Ha nem ért egyet ezzel, az arckultúra lehetővé teszi, hogy örökre megszabaduljon tőlük.
Nyomja meg a szeme sarkait középső ujjával. Ezután amennyire csak lehetséges, hunyorognia kell a szemével, és meg kell győződnie arról, hogy a pupillák összefolynak azon a helyen, ahol a "harmadik szem" található, mintha megpróbálná látni a koronát a koponyán keresztül. Lazíts. Végezzen 10-15 ismétlést 2-3 sorozat mindegyikéhez.
Figyelem: a technika csak kisimítja a ráncokat, de nem szünteti meg a szem alatti súlyos duzzanatot, amely gyakran a probléma jelebelső szervek munkája. Ha a szeme alatti táskái fatörzsnek tűnnek, feltétlenül forduljon szakemberhez.
Elfordított orr
Amint fentebb említettük, az orrporc az életkorral növekszik. Úgy tartják, hogy a fül és az orr az ember egész életében nő. Növekedésüket sajnos nem tudjuk teljesen megállítani, de az irányt beállítani és ennek megfelelően a kívánt formát megadni az arc legkiemelkedőbb részének igenis kivitelezhető. A Tatyana Chekalova módszere szerinti rendszeres gyakorlatok erősítik az izmokat, és vésettebb és fiatalosabb formát adnak az orrnak.
Tegye a mutatóujját az orra hegye alá. Meg kell nyomnia az utolsó ujját, segítve magát az állkapocs rágómozgásával. Ismételje meg 30-szor.
Elasztikus orcák
Sajnos, ahogy sok nő öregszik, nemcsak a mellei ereszkednek meg. Egy ponton az arc oválisa "úszni" kezd, és megjelennek a bolhák. Ha nem teszünk semmit a helyzet megakadályozására, akkor 50 év után még a legrugalmasabb és legfeszesebb arcú lány is bulldoggá válik. Még az arccsontokon lévő „alma” sem garantálja, hogy megszabaduljon ettől a problémától. Csak a rendszeres arckultúra-órák segíthetnek.
Kissé hátralépve az ajkak sarkától, helyezze mutatóujját az arcára. Nyomja le őket, és mosolyogjon 10-15-ször. Csinálj 2-3 sorozatot.
Munka az ajkakon
Az ajkak körüli ráncok senkit nem festenek meg. A lányoknak különösen nehéz, kezdetben nemdús ajkakkal - az életkorral még vékonyabbá válnak. Még a Botox és a hialuronsav sem ment meg. Ezenkívül használatuk az arckifejezések súlyos megsértésével jár. Az arckultúra segít kisimítani a ráncokat és vizuálisan kissé megnagyobbítani az ajkakat az izomtónus növelésével.
Most meg kell nyomnia az ajkak minden sarkát két ujjal - mutató és középső. Ezután szorítsa össze az ajkát, mintha megsértődnél – „meghajlással”. Ismételje meg 10-15 alkalommal, csináljon 2-3 sorozatot.
A nasolabialis ráncok eltávolítása
A nasolabialis redők megjelenése nem csak az életkorral függ össze. Előfordulásuknak több oka is van. Először is, a ráncok megjelenhetnek a bukkális izmok tónusának banális csökkenése miatt. A második ok komolyabb: a fogak összeszorításának rossz szokása, amelyet az állandó stressz okoz. Ha folyamatosan feszült vagy, tanuld meg nyitva tartani az állkapcsodat, különben semmilyen edzés nem segít megfelelő állapotban tartani az arcod, és újra és újra megjelenik a nasolabialis redő. Hogy könnyebben érezze magát, minden alkalommal, amikor feszültnek érzi magát, nyissa ki a fogait (az ajkát zárva is hagyhatja), lazítsa el a nyelvét és helyezze a szájpadlásra.
Ha már vannak nasolabialis ráncai, ne essen kétségbe. A rendszeres arckultúra-gyakorlatok segítenek örökre megszabadulni tőlük, vagy legalább elfogadható állapotba simítani a bosszantó megkönnyebbülést.
Nyakgyakorlatok
Tatyana Chekalova úgy véli, hogy a nyak az, ami kimondja a nő valódi korát. Valóban, sokanminden erőfeszítésüket az arcfiatalításra fordítsák, de teljesen felejtsd el az áll alatti területet. Nyilvánvaló, hogy a ráncok a nyakon és a lelógó áll azonnal elronthatják egy fiatalnak tűnő arc benyomását.
Próbálja megharapni az orrát. Ehhez az alsó fogakkal fogja meg a felső ajkát, miközben az alsót húzza a lehető legtávolabbra, az alsó állkapcsot pedig kissé tolja előre.
A nyakemelést azonban rendkívül óvatosan kell megközelíteni. Egyes nőknél kezdetben hiányzik az állát tartó izom, ami a genetikának köszönhető. Ilyen veleszületett jellemző jelenlétében kerülni kell minden olyan gyakorlatot, amely a bőr megnyúlását okozhatja. Csak műtéttel lehet visszahelyezni a helyére.
A Tatyana Chekalova komplexum a legbiztonságosabb gyakorlatokat tartalmazza, amelyek nem húzzák a bőrt, és szinte mindenki számára megfelelőek.
Végezzen rendszeresen arckultúrát, és ismét évekkel fiatalabbnak fogja érezni magát sebészek és kétes műtétek nélkül.
