A "narancsbőr" megjelenése a testen igazi pánikba keveri a nőket, különösen, ha cellulit jelenik meg a hason. Lehetséges megszabadulni tőle, visszaadni a pocakjának egy szép és tónusos megjelenést? Próbáljuk meg együtt kideríteni, hogyan lehet otthon eltávolítani a narancsbőrt a hasról.
A tánccal kapcsolatos probléma megoldása
Elegáns és élvezetes módja a narancsbőr elleni küzdelemnek a hastánc. A nő feladata az egzotikus keleti tánc technikájának elsajátítása. Ha a városban, ahol élsz, nincs ilyen irányú stúdió, videóleckéken sajátíthatod el a táncművészetet.
Ha a napi beosztásában szán néhány szabad percet a has bőrének esztétikus megjelenésére, a büszkeség elemévé változtatja. A tánccal nem csak a narancsbőrt szünteted meg a hasadon, hanem a mozdulataidat is puhává és elegánssá varázsolod.
Cellulit elleni diéta
A szép nem a tánc mellett olyan speciális diétákat is kipróbálhat, amelyekkel teljesen eltüntethető a hasi cellulit. Az úgynevezett gyümölcsdiéta adja a maximális eredményt. Alapja a gyümölcskoktélok. Minden étkezés után el kell fogyasztani őket. Ne feledkezzen meg az óvatosságról, mert ha visszaél a gyümölcsökkel, allergia és súlyos egészségügyi problémák léphetnek fel. Nem kívánatos a legyengítő szigorú diétákat választani, előnyben részesíteni a kiegyensúlyozott étrendet. Ebben az esetben nemcsak a narancsbőrt tünteti el a hasán, hanem csökkenti a súlyt, energiával tölti fel testét, bőrét pedig üdévé és egészségessé varázsolja. A táplálkozási szakemberek emlékeztetnek arra, hogy egy adagnak el kell férnie egy nő tenyerében. A diétás táplálkozás hatékonyságának növelése érdekében próbáljon meg minél több közönséges tiszta vizet inni.
Fizika
A kiegyensúlyozott étrend nem elég a probléma megoldásához, a hasi narancsbőr elleni napi gyakorlatokra lesz szükség. Elvégezheti őket otthon, előmelegítve a bőrt kámforral. Serkenti a vér normál mozgását az egész testben, fokozza a felesleges zsírégetés folyamatát.
Az otthoni fitnesz elérhető azok számára, akik úgy döntenek, hogy vigyáznak alakjukra. Több lehetőség közül választhat: edzőeszközök, jóga, hastánc. Az eredmény a megtett erőfeszítésektől, a kellemetlen problémával való megbirkózás vágyától függ. Nyáron lehet biciklizni, ugrókötelezni, karikát csavarni, javítva az anyagcsere folyamatokat a szövetekben.
Narancsbőr elleni szerek
Nem tudja, hogyan szabaduljon meg a narancsbőrtől a hasán? Ügyeljen a speciális eszközökre, amelyeket kifejezetten a "narancsbőr" leküzdésére terveztek. A cellulit elleni krémek és kenőcsök mellett Önfizikai gyakorlatokat kell végeznie. Csak kombinációban érhető el a vérellátás és a nyirokáramlás stimulálása, a bőr alatti zsír mennyiségének csökkentése, valamint az anyagcsere folyamatok felgyorsítása sejtszinten. Az optimális eredményt a cellulit elleni krémek rendszeres használatával, megfelelő táplálkozással, állandó fizikai aktivitással érhetjük el. Fontos, hogy mindenben betartsa az intézkedést, hogy ne károsítsa egészségét. Csökkenteni kell a liszt, zsíros, édes mennyiségét, ugrókötelet, karikát kell vásárolni, szabadidőt és türelmet gyűjteni. Csak 2-3 hónap telik el, és az a kérdés, hogyan lehet eltávolítani a hasi cellulitot, már nem aktuális az Ön számára.
Napi menü
Ha csúnya dudorokkal küszködik a testén, fontos, hogy naponta legalább ötször étkezzen. Az adagnak kicsinek kell lennie. Vegyen be étrendjébe alacsony kalóriatartalmú tejtermékeket, hüvelyeseket, szóját, zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, halat, növényi olajat. Minimális mennyiségben ehet édességet, kenyeret, zsemlét és pitét, sót, hogy megszabaduljon a hasi cellulitisztől. A diéta előtti és utáni fotók egyértelműen megerősítik, hogy némi erőfeszítéssel megbirkózhat a problémával, felkészülhet a strandszezonra. Az elfogyasztott italoknak kalória- és koffeinmentesnek kell lenniük. Cserélje ki a limonádét, gyümölcsleveket, kompótokat közönséges ivóvízzel. A táplálkozási szakértők napi 5-8 pohár fogyasztást javasolnak, súlyától függően.
A probléma okai
A narancsbőr és a súlyfelesleg a rendetlen táplálkozással jelentkezik. Elválasztott gyerekvédje meg testét a felesleges nassolnivalóktól zsemlével és süteménnyel, próbáljon meg egy bizonyos ütemterv szerint étkezni. Fokozatosan eltűnik a teaivás jelentősége, és megszokja a teljes és időben történő étkezést. Annak érdekében, hogy elkerülje a szükségtelen redők és gumók megjelenését a fenéken, a csípőn és a hason, vegyen be egészséges zsírokat az étrendbe. Diófélékben, magvakban, zöldségekben, gyümölcsökben találhatók. Kezdjen minden étkezést gyümölcsökkel vagy zöldségekkel. Nagy mennyiségű, a szervezet számára szükséges rostot tartalmaznak.
Példák egészséges ételekre
Több lehetőséget kínálunk könnyű harapnivalókra, amelyek szövetségesei lesznek a felesleges kilók és a "narancsbőr" elleni küzdelemben.
- Gőzöld meg a zöldbabot, öntsd fel boros szósszal.
- A friss uborkát apróra vágjuk, olívaolaj és borecet keverékével ízesítjük.
- A pattogatott kukorica készítésekor vaj helyett adj hozzá fekete borsot.
A táplálkozástudósok emlékeztetnek arra, hogy a súlycsökkentés, a csípőn és a hason található kellemetlen lerakódások eltávolításának egyik legegyszerűbb módja a késői étkezések elkerülése. Este 6 óra után tanácsos nem nézni a hűtőbe, és még inkább „ne zavarni” éjszaka.
Következtetés
Ha nem sportol, semmilyen cellulit elleni krém nem segít. Például, ha azt a célt tűzi ki maga elé, hogy eltávolítsa a „narancsbőrt” a gyomrából, kipróbálhat két egyszerű fizikai módszert.gyakorlatok.
Először hanyatt kell feküdnie, tenyerét a padlón kell támasztania. Lábainkat emeljük fel, lábbal próbálunk köröket tenni, kerékpározást imitálva. Lassan végezze a gyakorlatot, próbálja kiegyenesíteni a lábát, amennyire csak lehetséges. Ezután az oldalunkra fekszünk, jobb kezünket a fejünk alá tesszük, bal kezünket a derékra tesszük. Térdhajlítás nélkül emeljük fel a lábunkat, majd engedjük le. A láb felemelése közben vegyen mély levegőt. Ezután átfordulunk a jobb oldalra, ismételjük meg a gyakorlatot, a másik lábunkat felemelve.
A reggeli futás a friss levegőn feszesíti a bőrt, segít a fogyásban, megszabadulni a depressziótól. Ha túlsúlyos, kezdje egy lassú reggeli sétával. Ezután fokozatosan növelheti a terhelést, a gyaloglásról a könnyű futásra váltva, fokozatosan növelheti magát a távolságot. A "reggeli gyötrelem" kompenzációja a rugalmas fenék és a karcsú has lesz pár hónapnyi ilyen napi edzés után. A plusz kalóriák gyors elégetéséhez, saját tested modellezéséhez, lapos hashoz, hula karikára van szükséged. Ennek a lövedéknek a napi 15-20 perces használata nem csak "kockákat" ad a megfeszült pocakhoz, hanem remek módja annak, hogy reggel felébredjen. A csípő- és hasi tuberkulózis megszüntetésének legújabb divatos módjai közül kiemeljük a vízi aerobikot, a fitballt. Segítségükkel kidolgozhatja a test összes fő izmát, beleértve a mélyeket is. A fizikai aktivitás, a helyes táplálkozás mellett jól használható cellulit elleni krém lesz. Naponta legalább kétszer vigyen fel egy ilyen krémet vagy szérumot alulról felfelé, miközben simává teszia problémás területek masszázsmozdulatai. Ha cellulit jelei vannak a hasán, ne ess kétségbe. Tekintse át a napi rutint, az étlapot, a fizikai aktivitást, és a probléma megszűnik.
