Sok tulajdonosuk titokban arról álmodik, hogy megszabaduljon a kerek arcoktól. Egyesek számára úgy tűnik, hogy a teltség jele, a második a divatot követi, a harmadik nem szereti az arc általános megjelenését. Hogyan lehet eltávolítani az arcokat anélkül, hogy plasztikai sebészek segítségét kellene igénybe venni? A kérdésre a választ a cikk tartalmazza.
Hogyan lehet megszabadulni az arcoktól: gyakorlatok az arcizmok feszesítésére
Mi a teendő? Hogyan lehet gyorsan eltávolítani az arcát otthon? A zsír eltávolításához az arc összes izmát aktiválni kell. Speciális gyakorlatok nélkül aligha lehet elérni a kívánt hatást.
- Az edzés melegítő masszázzsal kezdődik. Az arc minden részén lágy mozdulatokkal kell megveregetni, a homloktól az állig haladva. Ezután egy kicsit körkörös mozdulatokkal kell dörzsölni a bőrt. Fejezze be a masszázst egy enyhe csippeléssel. Nem szabad buzgónak lenni, mert zúzódások maradhatnak.
- Hogyan lehet megszabadulni az arcoktól testmozgással? Először is figyeljen a szemöldökére. Fel- és le kell emelni, felváltva mozgatni. Minden mozdulat megismétlődikötször.
- A következő gyakorlat már közvetlenül érinti az arcokat. Úgy kell őket nevelni, mintha az illető mosolyogna. Azonban csak a szájizmoknak kell működniük, a többi inaktív marad. A gyakorlatot három percig ismételjük.
- Ezután hajtsd össze az ajkaidat egy „íjjal”, és mozgasd körkörös pályán. Ez a lépés körülbelül két percig tart.
- Akkor eljött a bohóckodás ideje. Amikor arcokat épít a tükörben lévő tükörképe alapján, a lehető legtöbb arcizmot kell használnia. Fontos, hogy a szemöldök szimmetrikusan mozogjon az arccal. Ez a rész körülbelül négy perc hosszú.
Az alak és a méret beállítása
Hogyan távolítsuk el a megereszkedett arcokat? Ehhez egyáltalán nem szükséges plasztikai sebész segítségét kérni. Elég rendszeresen elvégezni az alábbiakban tárgy alt gyakorlatokat.
- Egyenesen kell ülnie, és kezét a kulcscsontjára kell helyeznie. Ezután széles mosolyt kell ábrázolnia, és meg kell őriznie az ajkak helyzetét. Anélkül, hogy elhagyná, lassan ki kell nyitnia a száját, és le kell mozgatnia az állkapcsát. Úgy tűnik, hogy a személy az "a" betűt akarja kiejteni. A gyakorlatot 12 alkalommal kell végrehajtani, két sorozatot kell elvégezni.
- Vissza kell térnie a kiinduló helyzetbe, amennyire csak lehetséges, nyújtsa felfelé a fejét. Ebben a helyzetben elkezdheti ütögetni az ajkát. A hangnak erősnek kell lennie, ez jobb izommunkát biztosít. A gyakorlatot 12-szer meg kell ismételni, két sorozatot.
- Hogyan távolítsuk el a megereszkedett arcokat? A szem alatti területen gyakran alakulnak ki mártások, ami szinténfontos a maximális odafigyelés. A mutatóujjakat a felső szemhéjra kell helyezni, finoman nyomja a bőrt a csonthoz. Ezután tágra kell nyitnia a szemét, és meg kell próbálnia lefelé mozgatnia a szemhéját. Ezt a gyakorlatot 10 alkalommal hajtják végre. Ezt követően ne távolítsa el azonnal az ujjait, először kissé távolítsa el őket az orrnyeregtől. Erre azért van szükség, hogy a homloklebeny izmai ellazuljanak.
Dokold meg az arc és a nyak izmait
Hogyan távolítsuk el az arcot? Milyen egyéb gyakorlatok segítenek megbirkózni ezzel a feladattal? A pufók arcú személynek oda kell figyelnie a nyak izomcsoportjaira. Tőlük függ a terhelés és a zsírszövet eloszlása. Ennek a zónának a erősítéséhez az alábbiakban leírt gyakorlatok elvégzése javasolt.
- Tágra kell nyitnia a száját, és be kell szívnia a lehető legtöbb levegőt. Ezután ki kell nyújtania a nyelvét, és hangosan ki kell fújnia. A gyakorlatot 10-szer meg kell ismételni.
- Levegőt kell szívnia a felső ajak alatt, hogy rugalmas görgő alakuljon ki. Ezután az ajkakat szorosan össze kell nyomni, és ki kell nyomni a levegőt. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően a nyak és az arc izmait kidolgozzák. 10-szer is meg kell tenni.
- Ezután levegőt kell vennie a szájába, és el kell kezdenie forgatni a kör alakú területen. A gyakorlatot három percig ismételjük. Ha ez nem könnyű, kezdheti kevesebb idővel. Ezzel az edzéssel a lelógó területek kevésbé lesznek észrevehetők.
- Hogyan távolítsuk el gyorsan az arcát? Ha ezt teljesíti, felgyorsíthatja a kívánt eredmény elérésétgyakorlatsor helyesen. Minden edzés után meg kell nyújtani az alsó arc és a nyak izmait. A fej finoman oldalról oldalra billen, a forgatás a lehető legnagyobb amplitúdóval történik. Fel kell emelnie és le kell engednie a szemét is.
Dupla álla
Az állizmok fejletlensége gyakran a markáns arccsontok hiányához, megereszkedett arcokhoz vezet. Mit kell tenni ilyen helyzetben? Hogyan távolítsuk el az arcokat és az állát, hogy tisztességes megjelenést hozzon létre? Vannak hatékony gyakorlatok, amelyek segítenek megbirkózni ezzel a feladattal.
- Tágra kell nyitnia a száját, a nyelvét a lehető legszorosabban az alsó fogakhoz kell nyomnia. Ezután ki kell lélegezni, és előre kell tolni az állkapcsot. Belégzés közben visszatér eredeti helyzetébe. A gyakorlatot 12 alkalommal javasolt elvégezni.
- Az áll tisztábbá tételéhez, a kerek arcok „lágyításához” egy másik gyakorlat segít. Ki kell nyitnia a száját, és amennyire csak lehetséges, le kell mozgatnia az állkapcsát. Ezután fel kell emelni és meg kell ütni. Fontos, hogy minden műveletet lassan, kimérten hajtson végre. A gyakorlatot 12-szer megismételjük.
- A maximális nyújtás segít az arc alsó részén található lógó területek elleni küzdelemben. Először is lazítsa meg az arcizmokat, amennyire csak lehetséges, majd nyújtsa ki és feszítse meg őket. A gyakorlatot 15 alkalommal kell elvégezni.
Puffadt orcák
Puffadt orcák – hogyan lehet gyorsan eltávolítani? Az alábbiakban tárgy alt gyakorlatok segítenek megoldani ezt a problémát.
- Az arcot be kell nyújtaniszéles mosoly, vigyen be minél több levegőt a szájába. Ezután a „buborékot” egyik arcról a másikra kell görgetnie. Ez a művelet körülbelül három percig tart, és kevesebb idővel is kezdheti. Ezután tovább kell lépnie a következő részre - a "buborék" megvezetésére a kör alakú területen. Rövid szünetet kell tartani az ajkak és az arcok területén.
- Az infláció hatékony módszer a megereszkedett arcok korrigálására. Fontos, hogy az izmokat minél jobban felfújjuk. A kezdők akár 30 másodpercig is megtarthatják ezt a pozíciót, fokozatosan kell hozni a feszültségtartás idejét három percig.
- A csőtorna segítségével könnyen megszabadulhatsz a puffadtságtól. Az ajkakat egy „csővel” ki kell húzni, majd ki kell adni az „y” hangot. Fontos, hogy az izmok a lehető legfeszültebbek maradjanak. A gyakorlatot többször meg kell ismételni.
Gyönyörű arccsontok
Kifejezett pofacsontok nélkül nem könnyű elképzelni egy gyönyörű arcot. Ezt persze sminkkel is elérheted. Sokkal célszerűbb azonban tornázni. Hogyan távolítsuk el az arcot és készítsünk arccsontot? Az alábbi gyakorlatok segítenek megbirkózni ezzel a feladattal.
- Be kell zárnia az állkapcsát, és meg kell próbálnia mozgatni a távoli izmait. Ha mindent helyesen teszünk, akkor olyan érzések lesznek, amelyek a hús rágásakor jelentkeznek. Ezt a gyakorlatot három percig kell végrehajtania. Fokozatosan az idő öt percre növelhető.
- Csökkentse a zsírszövetet, jelölje ki a gödröcskéket – mindezt a „Mosoly” gyakorlat végrehajtásával érheti el. Szükségescsukja be az ajkát, és lassan mosolyogjon. Csak a járomizmoknak kell működniük, a homlok és a szemöldök nyugodt marad.
A nevetés a legjobb gyakorlat
Nehéz elképzelni a nevetésnél hatékonyabb "gyógymódot" a pufók arcára. Amikor az ember nevet, az arcizmok szinte minden csoportja dolgozik. Az ilyen edzés nemcsak a dús arcok csökkenéséhez vezet, hanem a ráncok kisimulásához, a bőr feszesebbé válásához, a második áll eltűnéséhez és az arc oválisának gyönyörű körvonalaihoz.
Helyes táplálkozás
Hogyan lehet megszabadulni az arcoktól egy hét alatt? A gyors eredmények eléréséhez nemcsak rendszeres testmozgásra van szükség, hanem étrendjét is felül kell vizsgálnia. Vannak szabályok, amelyeket mindenkinek be kell tartania, aki arcra akar fogyni.
- Ki kell zárni a káros termékeket. Sütés, édességek, füstölt húsok - mindez ellenjavallt azok számára, akik meg akarják tisztítani az arcukat. Meg kell tagadnia a gázos italokat, az erős kávét is. Kívánatos kizárni az étrendből a cukrot és a sót, amelyek nem engedik, hogy a felesleges folyadék ürüljön ki a szervezetből.
- Diétáját maximalizálja zöldségekkel és gyümölcsökkel. Nemcsak nyersen fogyaszthatod, hanem főzve, párolva is. A főzés során nem szabad fűszereket használni.
- A tejtermékek nagyon egészségesek. A bennük lévő kalciumnak köszönhetően hozzájárulnak a fogyáshoz. Kemény sajtok, túró – mindezt azoknak ajánljuk, akik az arcukat szeretnék eltávolítani.
- Egyél jobban kis adagokban. Három főétkezés és három uzsonna legyen. Ne egyen később, mint négy órával előttealvás. Az étel alapos rágása előnyös, mivel megdolgoztatja az arcizmokat.
Önmasszázs
Hogyan távolítsuk el az arcot? A testmozgás több előnnyel jár, ha önmasszázzsal kombinálják. Előnyben részesítheti az alábbiakban tárgy alt módszerek egyikét.
- Vegyen két törülközőt, az egyiket nedvesítse meg forró vízben, a másikat hidegben. Ezután a szövetet csövekbe kell hengerelni. Felváltva kell ütögetniük az arcukat. A gyakorlatot 10-15 percen belül hajtják végre, idő hiányában 5 percre korlátozhatja magát.
- Használhat arcmasszázs kesztyűt. Használata ötévente egyszer megengedett. Masszírozni kell az arc, az áll területét. Fontos, hogy közben ne feszítse meg a bőrt.
- Feszítse meg az arcot, csökkentse az arcát – mindez segít elérni a kontrasztos vízmasszázst. Fürdés közben kapcsolja be a zuhanyt, és irányítsa a vízsugarat az arcára. A nyomás legyen maximális, hideg és meleg víz váltakozva.
Kozmetikai jég
A kozmetikai jég egy másik hatékony gyógymód, amely masszázzsal és gyakorlatokkal kombinálva is használható. Gyógynövényekből (kamilla, zsálya, hárs, celandin, menta) kell elkészíteni. Reggel mossa meg arcát hideg vízzel, majd dörzsölje be arcát jéggel.
Maszkok
Hogyan távolítsuk el az arcot? A kozmetikai maszkok egy másik hatékony módja ennek a probléma megoldásának. Egy evőkanál élesztőt feloldhat egy kis mennyiségű tejben. A folyadékot többféleképpen visszük fel az arcrarétegek. Minden új réteget az előző megszáradása után kell felhordani. Ezt a maszkot naponta vagy minden második napon megteheti.
Két evőkanál zabpelyhet natúr joghurtba is áztathatsz. A masszának körülbelül 20 perc kell, hogy megduzzadjon. Ezután a keveréket sűrű rétegben felvisszük a bőrre. A maszkot fél órával később le kell mosni, minden második nap felvihető.
A maszkok önmagukban nem biztosítanak kifejezett hatást. Csak edzéssel, masszázzsal és diétával kombinálva működnek.
