Kortól és testalkattól függetlenül szinte minden nő gondolkodik azon, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a combokon, a combokon és más problémás területeken lévő narancsbőrtől. A narancshéj zsírsejtek gyűjteménye, amely vizet gyűjt. A cellulit elleni küzdelem hosszú időt vesz igénybe, és integrált megközelítést igényel. Számos módszer létezik, amelyek közül a leghatékonyabbat ebben a cikkben ismertetjük.
Miért jelenik meg a cellulit?
A narancsbőr kizárólag a szép nemnél jelenik meg. Az orvosok úgy vélik, hogy ez a női hormonnak - az ösztrogénnek - köszönhető. Képes elzárni az ereket, ami megakadályozza, hogy a zsírsejtek pótolják az oxigén- és tápanyaghiányt. De nem minden nőnél jelenik meg. Vannak másodlagos okok is, amelyek kiváltják a cellulitisz megjelenését:
- Kor.
- Károsszokások.
- Genetikai hajlam.
- ülő életmód.
- Kiegyensúlyozatlan étrend.
- A keringési elégtelenség.
- Érzelmileg depressziós állapot.
- Problémák a víz-só anyagcserével.
- Hormonális elégtelenség.
- A testmozgás hiánya.
Ezek a tényezők lehetnek a cellulitisz okai, ezért átfogóan kell megközelíteni az ellene való küzdelmet.
Pakolatok
Minden nő arról álmodik, hogy megtalálja a módját, hogy gyorsan és hatékonyan megszabaduljon a narancsbőrtől, de nem mindenkinek van lehetősége szépségszalonokba látogatni vagy masszázsterapeuta szolgáltatásaiért fizetni. Ebben az esetben használhat különféle anticellulit pakolásokat.
Nagyon sok van belőlük: alga, méz, ecet vagy agyag alapú. Az eljáráshoz ragasztófóliára és meleg takaróra lesz szükség. A kívánt hatás a tanfolyam kezdete után egy hónapon belül jelentkezik. Az eljárást hetente 2-3 alkalommal végezzük. Fontos, hogy ne ugorjuk át és ragaszkodjunk a végrehajtási technikához.
Eljárástechnika
Ugyanez a séma működik minden típusú pakoláshoz. Először is kozmetikai terméket kell felvinni a problémás területre. A kezelt bőrfelületet fóliába csomagoljuk és meleg takaróba vagy takaróba csomagoljuk. A pakolás alatt forró folyadékot kell inni, hogy a test gyorsabban felmelegedjen.
Az eljárás 30 percig tart, ezalatt a szervezet megtisztul a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Elkészítése után öblítse le a terméket és kenje megkrém bőr. Az első pakolás után állapota javulni fog.
Masszázs
Ez a módszer segít látni az első eredményeket egy héten belül. Gyorsan megszabadulhat a cellulitisztől otthon a problémás terület masszázsával. Ehhez reggel és este 7-10 percig kontrasztzuhanyozhat. A változó vízhőmérsékletnek köszönhetően javul a véráramlás, javítva a mikrokeringést és helyreállítva az anyagcserét.
A masszázs többféleképpen is elvégezhető: speciális ecsettel, hengerrel vagy vákuumkannákkal. A mézes masszázshoz nem lesz szüksége semmilyen segédeszközre, kivéve a kezet. Ehhez adjon néhány csepp boróka-, eukaliptusz- vagy bármilyen más illóolajat a mézhez, és simogató mozdulatokkal vigye fel a problémás területeket. Az anticellulit masszázs segít eltávolítani a felesleges folyadékot a problémás területekről. Ez a módszer a cellulitisz előrehaladott stádiumában is segít.
Bemelegítés
Az otthoni cellulit gyors megszabadulása nem fog működni edzés nélkül. A gyakorlatokat hiba nélkül kell alkalmazni a narancsbőr elleni küzdelemben. A többi módszer csak segédeszköz. Rendszeres edzéssel az izmok és a bőr folyamatosan jó formában lesz. Az órák megkezdése előtt feltétlenül végezzen bemelegítést:
- Helyben járás.
- Guggolás.
- Medence forgatása.
- Előre kitörések.
- Ugrás lábujjakra.
A bemelegítés segít elkerülni az esetleges sérüléseket ésa legtöbb hasznot hozzuk az edzésből. Ezt követően intenzív gyakorlatokat végezhet: a karikacsavarást és az ugrókötelet.
Gyakorlat
Mindazoknak, akik módot keresnek arra, hogy gyorsan megszabaduljanak a narancsbőrtől a lábakon, csípőn és más problémás területeken, ne feledje, hogy fizikai aktivitás nélkül nincs eredmény. Először a kardió edzésekre kell összpontosítania - zsírt égetnek, felesleges kalóriákat égetnek el, valamint felgyorsítják az anyagcserét és rugalmassá teszik a bőrt. A gyakorlatnak legalább napi 30 percig kell tartania. A kardió edzés magában foglalja az ugrókötelet, a guggolásokat, a kitöréseket. Ez a módszer különösen jó azoknak a nőknek, akik keresik a módját, hogy gyorsan megszabaduljanak a narancsbőrtől a pápán és a lábakon.
Tréningprogram minden napra
A narancsbőr elleni küzdelemhez fontos, hogy edzés közben a problémás területekre összpontosítson. A narancsbőr általában a test alsó részén található, így a láb és a fenék izmai mindig érintettek lesznek. A nagyobb hatékonyság érdekében tanácsos a komplexumot 1-2 havonta cserélni.
A következő gyakorlatokat kell elvégeznie:
- A guggolások a leghatékonyabbak az alsó test edzésére. Az izmok rugalmasabbá válnak, és az anyagcsere is felgyorsul, és ennek megfelelően a felesleges zsír eltűnik. Ahhoz, hogy a gyakorlat eredményes legyen, helyesen kell végrehajtania. Guggoláskor a testnek egyenletesnek kell lennie, a lábaknak kissé szélesebbnek kell lenniük, mint a vállak. A karok kinyújthatók maguk előtt, súlyzókkal növelhető a terhelés. A guggolásokat simán hajtják végre, mindenaz izmoknak feszültnek kell lenniük. Ezután vissza kell térnie a kiinduló helyzetbe.
- A kitörések hatékonyan eltávolítják a cellulitot az alsó testben is. A gyakorlat helyes végrehajtásához „olló” helyzetben kell állnia, a test fő súlya az egyik lábra esik, a másik pedig egy lépéssel lemaradva. Ezt követően a masszát visszavisszük, és sima guggolásokat hajtunk végre. A gyakorlat során a mögötte lévő lábat térdben kell hajlítani, amíg derékszög nem alakul ki. A mellkasnak előre kell néznie, a lábak és a hasizmok pedig feszültek. Rögzíteni kell ebben a helyzetben, majd visszatérni a kiinduló helyzetbe.
- Az emelvényre lépés - feszesíti a láb és a fenék izmait. Ehhez a gyakorlathoz 30-40 centiméter magasságot és súlyzókat kell használnia. Egyik lábbal lépést kell tenni az emelvényre, a másodikat derékszögben kell hajlítani. A súlyzó karjának egyidejűleg meg kell hajolnia. Ezután vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe, és ismételnie kell a másik lábával.
- A Fitball gyakorlat nagyon hatékony a belső comb számára. Mivel az izmok ezen része keveset vesz részt a mindennapi életben, ez problémás. A gyakorlatot fitballon fekve végezzük. Az arcnak felfelé kell lennie, a kezeknek pedig a test közelében kell feküdniük. A térdben hajlított lábakat addig emeljük, amíg derékszög nem alakul ki. A labdát a térdek között összenyomjuk, amíg meg nem áll. Miután elérte a maximális ellenállást, el kell húzódnia néhány másodpercig, majd vissza kell térnie a kiinduló helyzetbe.
A fenti gyakorlatok a leggyakoribb problémás területekre vonatkoznak. Ez a komplexum segít rövid időn belül jó eredmények elérésében. Egy hónappal az órák kezdete után a hatás már látható lesz. A rendszeres testmozgás nemcsak a cellulit elleni küzdelem hatékony módszere, hanem kiváló megelőzés is.
Scrubs
A keratinizált sejtréteg eltávolításával gyorsan megbirkózhat a narancsbőrrel és általánosságban javíthatja a bőr állapotát. A kozmetikumokat üzletekben vagy gyógyszertárakban értékesítik, vagy önállóan készítik. Házi bozóthoz tengeri só, kávézacc, őrölt sárgabarack magok alkalmasak. Az eszköz segít több feladattal egyidejűleg megbirkózni:
- Távolítsa el az elh alt sejtréteget.
- Javítja az anyagcserét és fokozza a véráramlást a problémás területen.
- Mélyen tiszta pórusok.
A bőrradírok rendszeres használata eltávolítja a zsírsejtekből a felesleges vizet és a felhalmozódott mérgező anyagokat. A termék segít gyorsan megszabadulni a narancsbőrtől és számos bőrproblémát megoldani.
Maszkok
Más módszerek mellett melegítő kozmetikumok is használhatók. Olyan maszkokról beszélünk, amelyek kiegészítők, és segítenek gyorsan megszabadulni a narancsbőrtől, és rugalmassá teszik a bőrt.
A leggyakrabban használt termékek pirospaprika, mustár, agyag, méz és illóolaj alapúak. A maszkokat a legvégén használják, olyan módszerek után, mint a masszázs, testtekercselés, gyakorlatok. A szert 15-30 percig alkalmazzuk, utánaamit elmosnak. A maszkok azoknak a nőknek megfelelőek, akik keresik a módját, hogy gyorsan megszabaduljanak a narancsbőrtől a fenéken, a hason, a combon és a lábakon.
fürdők
A narancsbőr elleni aktív küzdelemben a relaxációs módszert szeretném alkalmazni. Van ilyen módszer, de nem minden nő tudja, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a cellulitisztől egy fürdővel. A maximális előny akkor érhető el, ha hetente 2-3 alkalommal vesz vízkezeléseket. A fürdőt legjobb testtekercsekkel, testmozgással és diétával kombinálni. Bármelyik eszközt hozzáadják a meleg vízhez: terpentin, szóda, tengeri só. A hőmérséklet nem haladhatja meg a 37,5 fokot. Az eljárás 20 percet vesz igénybe, majd le kell zuhanyozni, és anticellulit krémet kell alkalmazni. A rendszeres fürdés segít megőrizni a bőr feszességét és simaságát.
Diéta
Nagyon kifejezett cellulitisz esetén különös figyelmet kell fordítania a táplálkozásra. Ha arról beszélünk, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a narancsbőrtől otthon, lehetetlen nem beszélni a diétákról. Természetesen minden nő étrendje az egyéni jellemzőitől függ: súly, életkor, a problémás területen lévő "bánat" szakasza, életmód. De minden cellulit elleni diéta a következő ételeket ajánlja:
- Med.
- Zsírszegény tejtermékek.
- Zöldek, zöldségek és gyümölcsök.
- Kenyér.
- Marhahús, hal, pulyka, csirke.
- Kása gabonafélékből, korpából.
- Fűszeres fűszernövények.
Ha egy nő tudni akarja, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a narancsbőrtől - a vélemények az étrendet is magában foglaló integrált megközelítés hatékonyságáról beszélnek. A legfontosabb, hogy önmérsékletet és türelmet tanúsítsunk, és az eredmény nem fog sokáig várni.
Élelmiszerek a cellulitisz eltávolításához
A napi étrendnek olyan élelmiszerekből kell állnia, amelyek elősegítik a zsírégetést és a duzzanat megszüntetését. Az ételnek kiegyensúlyozottnak és fehérjét kell tartalmaznia. Megtalálható a csirkében, vörös halban, pulykában. A fehérje erősíti az izmokat és rugalmasabbá teszi azokat, ezáltal csökkenti a narancsbőrt. Egy evőkanál repceolaj és 2-3 dió segít eltávolítani a duzzanatot. Ezek a termékek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek feloldhatják a zsírsejtek blokkolását.
A narancsbőr megszabadulásához bogyókat, káposztát, spenótot, gránátalmát kell enni. A következő fűszerek hatékonyan küzdenek a narancsbőr ellen: fokhagyma, hagyma, szerecsendió, kurkuma, gyömbér. A grapefruit fogyasztása csökkentheti az étvágyat, ami segít megszabadulni a zsíros rétegtől a problémás területeken, míg a körte fokozza az anyagcserét.
A szervezetből származó méreganyagok eltávolításához feltétlenül sok vizet kell inni – legalább napi 2 litert. A felsorolt termékek segítenek megszabadulni a narancsbőrtől, de csak más módszerekkel kombinálva.
Tiltott élelmiszerek
A narancsbőr elleni küzdelem során ki kell zárnia azokat a termékeket, amelyek kiváltják a narancsbőr kialakulását. A lista meglehetősen kiterjedt. A következő ételeket nem szabad fogyasztani:
- Grillcsirke.
- A sült ételeket párolt vagy sült ételekkel kell helyettesíteni
- Az alkohol, különösensör.
- Fűszerek az íz fokozására.
- Savanyúság.
- Kolbász, kolbász és füstölt hús.
- Félkész és konzervek.
- A teljes kiőrlésű gabonától eltérő kenyér.
- Lisztből készült termékek és péksütemények.
- Cukor.
- Fehérrizs
- Koffeines italok.
- Zsíros hús.
- Magas zsírtartalmú tejtermékek.
- Vaj és ghí.
A fenti termékek növelik a vesék és a máj terhelését, és hozzájárulnak a szervezetben a folyadékvisszatartáshoz, ami viszont a cellulitisz megjelenését váltja ki. A megfelelő táplálkozás azoknak a nőknek megfelelő, akik nem csak a fenéken, a lábakon és más problémás területeken lévő narancsbőr gyors megszabadulását keresik, hanem meg akarják akadályozni annak újbóli megjelenését is.
Szóval a narancsbőr sok nő számára problémát jelent. Csak egy integrált megközelítés segít abban, hogy gyorsan megszabaduljon a cellulittól a combokon otthon, és javítsa a bőr állapotát általában. Mivel a módszerek választéka meglehetősen széles, minden nő saját ízlése szerint választhatja ki a narancsbőr elleni küzdelmet.
