Mit tegyünk hajhullással? Sajnos ez a probléma meglehetősen gyakori. Szerencsére elhatározza magát. A samponok és maszkok önmagukban nem oldják meg a problémát. És először meg kell találni az okot, mert a hajhullás csak következménye. Az igazi probléma lehet a stressz, a beriberi, a legyengült immunitás, a különféle betegségek, beleértve a fejbőrt is. Ezért szakemberhez kell fordulni. A trichológus hasonló kérdésekkel foglalkozik, de először kapcsolatba léphet egy terapeutával, aki máris a megfelelő orvoshoz irányítja. Ő viszont tanácsot ad, hogy milyen vitaminokat igyon hajhullás ellen.
Az ok meghatározása után megkezdődhet a kezelés. Tehát milyen vitaminokat kell inni a hajhullás ellen. Megjegyzendő, hogy ezekre a vitaminokra elsősorban a fejbőrnek van szüksége, nem magának a hajnak.
Nemcsak a haj, hanem minden szerv számára a legfontosabb vitamin az A-vitamin. Segít normalizálni a faggyúmirigyek működését, növeli a bőr immunitását, serkenti a bőr regenerációs folyamatait és a hajnövekedést. Ennek a vitaminnak a napi szükséglete mindössze 1 mg. Beleértve megkaphatoddiétád halolaj, tejszín, tejföl, máj, kaviár, teljes tej, tenger gyümölcsei. Ugyanilyen fontos A-provitamin található olyan élelmiszerekben, mint a kajszibarack, a sárgarépa, a sütőtök, a spenót és a petrezselyem.
Az E-vitamin segít hidratálni a fejbőrt, megvédeni az UV-sugárzástól, begyógyítani a kisebb sebeket és csökkenti a gyulladást. Ennek a vitaminnak a napi szükséglete 15 mg. Növényi olajban, zöld zöldségekben, tojásban, gabonafélékben, májban, szójában található.
A C-vitamin védelmet nyújt a szabad gyökök ellen, részt vesz a bőr érfalainak erősítésében, megvédi az E-vitamint az oxidálószerektől. Ezt a vitamint a szervezet zöld és sárga zöldségekből, hüvelyesekből, gyümölcsökből, csipkebogyóból, homoktövisből, cseresznyéből, hínárból, mentából, zsályából, valamint vajból, teljes tejből és tejtermékekből, marhamájból, kaviárból és tojásból tudja bevinni.
Továbbra is kiderítjük, milyen vitaminokat igyunk hajhullás ellen. A B-vitaminok fontos szerepet játszanak. A B1-vitamin (vagy tiamin) hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez. Kenyérben, tenger gyümölcseiben, gabonafélékben, zöldségekben (brokkoli, spárga), hüvelyesekben, diófélékben, narancsban, mazsolában, szilvában, csipkebogyóban, bogyókban, sörélesztőben, tengeri moszatban, húsban (marha, sertés, baromfi), májban található.
A B2-vitamin elősegíti az anyagcserét a szervezetben. A napi norma 2 mg. Tartalmaz élesztőt, zöld zöldségeket, gabonaféléket, borsót, májat, vesét, húst, halat, teljes tejet, joghurtot, túrót, tojást.
A B3-vitamin (vagy PP) serkenti a keringéstvér, hajnövekedés, nedvesség. Hiánya ősz haj kialakulásához vezethet. A napi norma 50-100 mg. Ez a vitamin megtalálható a májban, élesztőben, brokkoliban, sajtban, sárgarépában, datolyában, halban, tejben, földimogyoróban, burgonyában, paradicsomban, különféle gyógynövényekben, mint például lucerna, cayenne bors, ginzeng, kamilla, csalán, málnalevél, zsálya.
A B5-vitamin (vagy D-panthenol) segít megerősíteni és helyreállítani a hajat. Élesztőben, zöldségekben, gabonafélékben, mogyoróban, karfiolban, borsóban, májban, szívben, tejben, kaviárban található.
A B6-vitamin javítja a fejbőr vérkeringését, megelőzi a korpásodást. Zöld zöldségekben, hüvelyesekben, avokádóban, banánban, dióban, káposztában, kukoricában, tőkehalmájban, rizsben található.
B9-vitamin (vagy folsav). A napi norma körülbelül 0,3 mg. Ez a vitamin megfelelő mennyiségben megtalálható a túróban, zöldségekben, élesztőben, sajtokban és halban.
A B10-vitamin elősegíti a haj növekedését és megakadályozza az őszülést. A napi norma 100 mg. A B10 megtalálható a burgonyában, a májban, a tejtermékekben, a sörélesztőben, a sárgarépában, a gombában, a halban és a diófélékben, valamint a tojássárgájában. Az alkohol és a finomított cukor tönkreteszi ezt az anyagot.
Ugyanilyen fontos a H- és F-vitamin. Az F-vitamin megakadályozza a korpásodást és a hajhullást, elősegíti a bőr és a haj helyreállítását. Ez a vitamin a növényi olajban, szójában, földimogyoróban, mandulában, avokádóban található.
A H-vitamin elősegíti a bőr helyreállítását. Szójában gazdagokbab, földimogyoró, káposzta, máj, élesztő, paradicsom és tojássárgája.
Milyen vitaminokat igyunk hajhullás ellen, megtudtuk. De azt is tudnia kell, hogyan lehet ezeket kombinálni.
Szedhetsz multivitamin komplexeket is. Például "Vitrum", "Complivit", "Revalid" és mások. A B1-vitamin kombinálható (akár kell is) C-vel és A-val. A D-vitamin toxicitása csökkenthető A- és E-vitaminnal. A B2-, B12- és C-vitamin elősegíti a folsav (B9-vitamin) aktív formájába való átalakulását. A C-, B1-, B2-, B3-, B5- és B6-vitaminok is jól hatnak.
