Terhesség után sok nő sokáig szoptatja babáját, ettől az elveszíti formáját, rugalmasságát, aminek következtében csúnya lesz, megereszkedik. De nem minden hölgy akar beletörődni az ilyen következményekbe, ezért mindenféle módot keresnek a mellszobor korábbi állapotának helyreállítására. Ez a cikk megvitatja, hogyan lehet helyreállítani a melleket szoptatás után. Előtte megnézzük a laktáció alatti alakváltozás okait.
Miért veszítik el alakjukat a mellek?
A fő oka annak, hogy a mell megereszkedik a szoptatás befejezése után, annak szerkezeti sajátosságai - mirigyek, zsír- és kötőszövet, valamint izompárnák. Ezek minden nő fiziológiai jellemzői. Ez azt jelenti, hogy az alakvesztés oka az izmok elgyengülése, és fő feladatuk a mellkas megtámasztása. Tehát vissza kell állítani korábbi rugalmasságukat.
Mindig előfordul a megereszkedés? Helytelen testtartás
Mindig megereszkednek a mellek szoptatás után? Terhesség alatt a mell fokozatosan megduzzad a benne lévő tejképződés miatt,így nő a mérete. A laktációs időszak letelte után alakcsökkenés következik be, és ennek következtében megereszkedett. Ez nem csak fiatal anyáknál fordul elő, hanem idősebb nőknél is, akiknek mellizomzata az öregedés miatt gyengülni kezdett. De nem mindenkinek, olyan nőknek, akik gondosan figyelik magukat, fizikai gyakorlatokat végeznek, mellszobra hosszú ideig kiváló állapotban van.
A másik ok, amiért a mellek megereszkedtek szoptatás után, a rossz testhelyzet. Vagyis amikor egy nő folyamatosan lehajol, és nem tartja egyenesen a hátát. Csak ezt a problémát kell kiküszöbölni, mivel a mell alakja javulni fog. Vissza lehet térni az eredeti formához?
Lehetséges a mell visszaadása szoptatás után? Igen tudsz. Ehhez azonban folyamatosan fizikai gyakorlatokat kell végeznie, amelyek célja a hát és a mellkas izomzatának edzése, valamint figyelemmel kell kísérnie a testtartását.
Nagy mellek
A mellek megereszkedésének oka lehet az emlőmirigyek mérete. Ha egy nőnek természeténél fogva nagy mellszobra van, akkor saját súlya hozzájárul az izmok gyengüléséhez és az azt követő megereszkedéshez. De azok a hölgyek, akiknek kicsi a mellük, szerencsésebbek, még felnőtt korukban is tónusosnak tűnnek. Ezért a gyengébbik nem képviselőinek, akiknek csodálatos formájuk van, már fiatal koruktól el kell kezdeniük a mellizmok erősítését. Mert a nagy mellek nagyon megereszkednek a GW befejezése után. Ezután nehéz lesz visszatérni az előző nézethez.
Érdemes megjegyezni, hogy a női test ezen részének izomzata kiválóan alkalmas a gyógyulásra és a tanulásra. Ezért mindent meg lehet javítani.
Rossz feltételeznihogy a mell megereszkedésének oka maga a táplálás, mert a terhesség alatt fokozódik. Tehát már a gyermekvállalás alatt el kell kezdeni egy gyakorlatsort. De itt fontos speciális gyakorlatokat választani a terhes nők számára, hogy ne károsítsák a születendő babát. A súlyok és súlyzók emelése ebben az esetben teljesen kizárt.
Szoptat vagy nem?
Sok nő teszi fel ezt a kérdést, mert nem akarja elveszíteni a mell gyönyörű formáját, félnek attól, hogy a gyerek lerántja vagy megharapja, ezáltal megsérül a bőr. Néhányan speciális injekciókat is készítenek, amelyek segítenek megállítani a laktációt. De az ilyen eljárások nagyon károsak egy nő számára, mert megzavarják a természetes folyamatot, amely a jövőbeli anya testében a terhesség alatt előfordul. Leggyakrabban még az injekció beadása sem állítja le a laktációt, és a szoptatás abbahagyása után is megereszkedik a mell. Ezért az injekciók nem csak károsak, de értelmetlenek is.
A kismamáknak tudniuk kell, hogy babájuk számára semmi sem jobb, mint az anyatejük tápértéke. Ezért, mielőtt elhagyná a csecsemő természetes táplálását, gondolja át, mi a hasznosabb számára. Egyetlen bolti keverék sem hoz ekkora hasznot a babának, mert nem tartalmaz olyan természetes biológiai anyagot, ami az anyatejben található. Tehát miért ártana a gyermekeinek azzal, hogy mesterséges táplálékkiegészítőkkel kezdi.
Az anyatejet alkotó összetevők,biztosítsa a gyermek megfelelő táplálkozását, és hozzájáruljon az összes belső szerv megfelelő fejlődéséhez.
Hogyan lehet megelőzni a megereszkedést? Szabályok
Annak érdekében, hogy a mellek ne ereszkedjenek meg szoptatás után, tartsa be a következő szabályokat:
- A szülés után az első dolog, hogy vásároljon megfelelő melltartót a szoptató nők számára. Tökéletesen illeszkednie kell a formájához, nem szorítja és ne rontja a vérkeringést, ugyanakkor ne legyen túl laza, hanem ellátja a mellkas megtámasztását.
- A melltartó kiválasztásakor célszerű a varrat nélküli változatot, valamint a széles pántokat is figyelembe venni. Az ilyen modellek jól támasztják a melleket, nem szorítják, nem dörzsölik, ezért a terhesség utolsó hónapjaiban és a szoptatás alatt el kell kezdeni viselni.
- Annak érdekében, hogy a szoptatás alatt a mellek ne nyúljanak meg a duzzanat miatt, mellszívót kell használni. Ezzel csökken a folyadék mennyisége, és a mellsérülés is csökken. A kézi pumpálás azonban nem ajánlott.
- Jobb, ha felváltva eteti a babát az egyik és a másik mellből, akkor ugyanannyi lesz a tej, és nem stagnál.
- Miután az anya megetette a babát, a melleket speciális krémmel vagy natúr joghurttal, nyers tojással és folyékony E-vitamin formájával kell megnedvesíteni. Tartsa a keverékeket körülbelül fél óráig, majd öblítse le meleg vízzel.
Kontrasztzuhany
Hogyan lehet visszaszerezni a melleket szoptatás után? A szoptatás befejezése után őelveszti formáját és térfogatát, más szóval leereszt. Gyakran megjelennek striák. Ezért a szoptatás után azonnal helyre kell állítani a mellet. Akkor több esély lesz visszaállítani eredeti megjelenését.
Vannak bizonyos módszerek, amelyek segítenek helyreállítani a melleket szoptatás után. Fontolja meg ezek közül a leghatékonyabbat.
A striák eltávolítják a kontrasztzuhanyt. Régóta ismert, hogy a víz hőmérsékletének változása hozzájárul a bőrsejtek stimulálásához. Ezáltal nedvességgel telíti őket, valamint helyreállítja a sérüléseiket.
Javasolt minden reggeli etetés után kontrasztzuhanyozni, ha erre nincs idő, akkor legalább meleg vízzel mossa le a mellkasát, fokozatosan csökkentve a hőmérsékletét. Körülbelül 10 percet vesz igénybe az eljárás végrehajtása, és akkor meglesz a kívánt eredmény. Ez magában foglalja a mellkasra öntést és lehetőleg egy hideg zuhanyt.
A meleg víz hideg vízzel váltogatása jótékony hatású. Hasznos lenne tusfürdőt használni, melynek hatóanyaga az alga. Jól működik, ha a bőr zuhanyozás közben masszírozza a melleket, de ezt finoman és puha kefével kell megtenni.
A vízkezelés befejezése után krémet alkalmazunk, amely segít helyreállítani a bőrt.
Gyakorlat a mell alakjának helyreállítására
Az edzés segít megerősíteni az izmokat. Gyakorlatokat végezhet szoptatás alatt és annak befejezése után. De az első esetben a töltés csak a láda kiürítése után történik.
A gyakorlatok megkezdésének legalkalmasabb időpontja néhány hónappal azelőttterhesség. Ez lehetséges a jövőbeli gyermek tervezésekor. Az izmok jó állapotban lesznek, és a szoptatás után a mellek gyorsan formába jönnek. Ez a módszer minimális időt igényel, mivel a terheléseket már korábban elvégezték. Ellenjavallatok vagy bármilyen betegség esetén a fizikai aktivitás megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel.
Gyakorlat a mellkas alakjának helyreállítására
Ha az orvos megengedte Önnek, hogy gyakorlatokat végezzen, akkor elkezdheti az edzést. Egy hozzávetőleges gyakorlatsor, amely nem fog sok időt igénybe venni, ha naponta elvégzi:
- Kiinduló helyzet: térdelve, kezet bármely alacsony bútoron, például kanapén nyugtatva. A fekvőtámaszokat addig végezzük, amíg a mellkas hozzá nem ér a támasztékhoz. A testnek egyenesnek kell lennie. Végezzen legalább 10 ismétlést.
- Kiinduló helyzet: álló helyzetben, a lábak szélesre tárva, a karok behajlítva. Tartsa a labdát maga előtt a mellkas szintjén. A gyakorlat lényege - a karok kiegyenesednek, a lövedéket a falba dobják. A labda lepattan róla és visszarepül. Ugyanakkor a lövedék kilökési és visszatérési zónái a mellkas szintjén vannak, nem magasabban és nem alacsonyabban.
- Kiinduló helyzet: álló helyzetben, a lábak szélesre tárva. A kezeket a kastélyban hátul keresztbe tesszük, és ebben a helyzetben emelkedünk fel. Fontos, hogy ne kapcsoljuk ki őket. Futások száma – 5-10 alkalommal.
- A következő gyakorlatot szintén állva hajtjuk végre. De a karokat keresztbe kell tenni az arc előtt, a tenyereket a könyökre kell helyezni. A fej előre van döntve, a súly és a hangsúly a kezekre esik. Mennyiség - 5 alkalommal.
- Kiinduló helyzet: állva, kezek a fej hátsó részén lévő zárban. Fejhátradől, amíg meg nem érinti az ecsetet. A mennyiség ugyanaz, mint az előző gyakorlatban.
- Álljon – a lábak széthúzva, a karok könyökben hajlítva a mellkas szintjén. Az idők számlálása során a felső végtagok oldalra tenyésznek, kettőre számolva, visszatérnek eredeti helyzetükbe. Ezután ugyanez történik, de egyenes karokkal.
- Tegye a kezét a vállára, és végezzen körkörös forgatásokat, először előre, majd hátra.
- A kiindulási helyzet megváltozik - hason fekve, térdhajlítással a kezein kell pihennie. Hajtson végre fekvőtámaszokat - 10 alkalommal. Ugyanakkor fontos, hogy az emelésnél időzzön.
- Álló helyzetben nyújtsa ki a karját maga előtt, és váltakozva hajlítsa meg őket, hogy ujjával érintse az orrát.
- És az utolsó gyakorlat: állj a fal elé, tedd rá a kezed, lépj hátra. Hajtson végre fekvőtámaszokat. A mellkasi izmok tökéletesen kidolgozottak, és a csigolyaszakasz is megerősödött.
A gyakorlat akkor lesz a leghatékonyabb, ha követi a lélegzetét, az orrán keresztül lélegez be, és a száján keresztül lélegez ki. A töltés lassan történik, hogy ne sértse meg a szalagokat és az izmokat. Fokozatosan növekszik az ismétlések száma. Körülbelül két hónapig tart a jó eredmény elérése.
A mellmasszázs visszaadja annak rugalmasságát
A bőr szépsége visszaadja a masszázst. Megvalósítása nem okoz különösebb nehézséget, de kiváló hatással van a mellkasra - javul a véráramlás, a sejtek elegendő táplálékot kapnak, és ami a legfontosabb, helyreáll a mell rugalmassága és megjelenése.
Masszázsígy csinálva:
- A mell tövétől kezdve, a mellbimbók felé haladva végezzen sima simogató mozdulatokat. Ez nagyon lassan, különösebb erőfeszítés nélkül történik.
- Az emlőmirigyek ujjbeggyel vannak gyúrva.
- A következő lépés egy gyengéd simogatás.
- És a masszázs egy lassú mozdulattal ér véget.
- Ezt az eljárást a legjobb zuhanyozás után elvégezni, amikor a mirigyekből nincs tej.
Mellkasi váladékozás – normális vagy sem?
Előfordul, hogy szoptatás után váladék keletkezik a mellkasból. Normálisnak tekinthető, ha képződésük időtartama nem tart tovább 6 hónapnál, és kolosztrum, de ha vérkeverék van bennük, vagy több idő telt el, akkor orvoshoz kell fordulni.
Kis következtetés
Így a mell etetés utáni helyreállítása érdekében egy teljes komplexumot kell végrehajtania, amely gyakorlatokból, masszázsból, kontrasztzuhanyból és hidratáló krém felviteléből áll. A rendszeres végrehajtás a kulcsa az eredmények elérésének.
