Ha egészséges arcbőrre készült termékeket használsz, akkor rövid idő elteltével nagyon jó eredményt vehetsz észre. A test tele van a szükséges anyagokkal, ami azt jelenti, hogy sokkal kevesebb erőfeszítésre lesz szükség a szépség javításához. A bőr belülről kezd ragyogni.
Sok egészséges étel van, amelyet feltétlenül be kell iktatnod az étrendedbe. Ezenkívül a fiatalság és a szépség megőrzése érdekében törekedjen a lehető legkevesebb gyorsétel fogyasztására.
Milyen tápanyagok szükségesek a bőr számára
Milyen termékek jók az arcbőrnek, azt minden nőnek tudnia kell, hiszen így marad fiatalos. A bőr azonnal reagál a máj, a belek és az endokrin rendszer rendellenességeire.
Egyetlen kozmetikum sem képes megbirkózni a szárazsággal, zsíros fényességgel, hámlásokkal és pattanásokkal, ha azokat táplálkozási hibák okozzák. Olyan anyagok, mint:
- szelén;
- C-, D-, E-, A-, K-vitamin;
- cink;
- omega-3.
szelén –antioxidáns tulajdonságú nyomelem. Megvédi a sejteket a szabad gyökök, nehézfémek, mérgező anyagok, ultraibolya sugárzás hatásaitól. Ez a nyomelem megvédi a bőrt az idő előtti öregedéstől és a rosszindulatú daganatok kialakulásától.
A cink megőrzi a bőr fiatalságát és megakadályozza a ráncok kialakulását. Hiányával érdesség, szárazság és fertőző folyamatok figyelhetők meg. Meleg időben drámaian megnő a cinkszükséglet.
A C-vitamin egy szerves vegyület, amely kifejezett védő és antioxidáns funkcióval rendelkezik. Az aszkorbinsav részt vesz az anyagcsere folyamatokban. Részt vesz a kollagénrostok szintézisében is. A rostos fehérje felelős a bőr feszességéért és rugalmasságáért, megakadályozza az arc ovális megereszkedését és a ráncok kialakulását rajta. A C-vitamin hiánya skorbuthoz, immunhiányhoz és vérzésekhez vezethet. Ez külsőleg tompaságban, sápadtságban, a bőr hámlásában, valamint a hajszálerek törékenységéből adódó vörösségben nyilvánul meg.
Az A-vitamin egy antioxidáns, amely egyszerűen nélkülözhetetlen a bőr, a látás és a nemi hormonok számára. Részt vesz a hialuronsav termelésében, amely felelős a nedvesség megőrzéséért a bőrsejtekben. A retinol azon enzimek része, amelyek megakadályozzák a bőr keratinizációját. Ez a vitamin felgyorsítja az epidermisz helyreállítását, elnyomja a gyulladást és küzd a kiütések ellen. Retinol hiányában a bőr elvékonyodik, pattanások és száraz pikkelyek borítják.
A cink egy mikroelem, amely számos hormon és enzim része. NÁL NÉLbőr, ez felelős a faggyúmirigyek szabályozásáért. Ennek az anyagnak a szervezetben való hiányával a bőr zsírossá válik, érzékeny lesz az allergénekre, mitesszerek és eltömődött csatornák borítják.
Az omega-3 többszörösen telítetlen savak, amelyek nem termelődnek az emberi szervezetben, hanem csak táplálékkal kerülnek be. Ugyanakkor részt vesznek a sejtek felépítésében, serkentik az elasztin és a kollagén termelését, segítenek megőrizni a nedvességet és leküzdeni a gyulladást. E savak nélkül a bőr elveszíti feszességét, rugalmasságát, és hajlamosabb lesz a pattanásokra.
Az E-vitamin felelős a fiatalságért és a szépségért. Ez egy antioxidáns, amely megvédi a bőrsejteket a mérgező anyagoktól, a szabad gyököktől, az öregedéstől és az ultraibolya sugárzástól. A tokoferol serkenti a kollagéntermelést és a szövetek gyorsabb megújulását. Ezenkívül megszünteti a hámlást, segít fenntartani a normál nedvességet és javítja a rugalmasságot.
A D-vitamin megvédi a bőrt a rosszindulatú daganatoktól, és elősegíti a kalcium jobb felszívódását.
A K-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely a véralvadásért és a fehérjék felépítéséért felelős. Hiányával érhálózat jelenik meg az arcon, a szem alatt sötét karikák keletkeznek.
Hasznos termékek
Sokan érdeklődnek az iránt, hogy milyen termékek javítják az arcbőrt annak érdekében, hogy mindig szép és egészséges maradjon. Ezek a következők:
- növényi olajok;
- tenger gyümölcsei;
- joghurt;
- zöldségek és fűszernövények;
- citrus;
- dió;
- teljes kiőrlésű gabonák.
VálaszArra a kérdésre, hogy az arcbőrre melyik termékeket a legjobb használni, el kell mondani, hogy minden finomítatlan olaj jótékony hatással van, mivel telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek kívül-belül pozitív hatással vannak a szervezetre. Hasznos nyomelemeket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.
A natúr joghurt jót tesz a szervezetnek, tejsavbaktériumok indítóanyagán készül, amelyek pozitív hatással vannak az emésztőrendszer működésére. Normális működése mellett pedig a bőr kifogástalan megjelenésével fog gyönyörködni. Elkészítheti saját joghurtját, vagy megvásárolhatja egy egészséges élelmiszerboltban. Egy minőségi termék legfeljebb 5 összetevőt tartalmazhat.
A tenger gyümölcseinek szerepelniük kell az étrendben. Gazdag omega-3 zsírsavakban és jódban, amelyek felelősek a szép és egészséges bőrért. A zöldek összetételében minden szükséges és hasznos nyomelemet tartalmaznak. Naponta ajánlott salátákhoz adni.
Hasznos termékek, amelyek javítják az arcbőrt - citrusfélék. Használatuk révén a bőr rugalmassá és simává válik. A grapefruit, narancs és citrom fogyasztása segít feszesebbé tenni a bőrt és megelőzni a ráncok kialakulását. Ezenkívül a C-vitamin küzd a gyulladások ellen, antioxidáns tulajdonságai pedig segítik az öregedést okozó szabad gyökök eltávolítását.
Az arcbőr számára leghasznosabb termékek közül a diót kell kiemelni. Használatuk hatására a hám megfiatalodik, a bőr több leszpuha és gyengéd. Feltétlenül együnk mandulát, mivel antioxidáns hatású. Ezenkívül ez a dió védi a bőrt az ultraibolya sugárzástól, és megakadályozza az öregedési folyamatokat is.
Tegye be a teljes kiőrlésű gabonát az étrendjébe, mivel ezek segítenek megőrizni a bőr tisztaságát és hidratáltságát. A hajdina aktívan küzd a gyulladással, ami károsítja a bőrt. A búzacsíra élelmi rostot tartalmaz, ami jótékony hatással van az emésztőszervekre, ezáltal javítja a bőr állapotát.
Hogyan lehet megszabadulni az öregségi foltoktól
A probléma egyik lehetséges oka a vitaminok és ásványi anyagok hiánya. A stressz és a szervezet mérgezése gyakran hiperpigmentációt okoz. Az öregségi foltok különösen szembetűnőek, ha hosszú ideig tartózkodik a napon. Az arcbőr számára nagyon hasznosak az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, amelyek megvédik a káros ultraibolya sugárzástól. Szokásos étrendjébe feltétlenül vegye be:
- hús;
- bogyó;
- káposzta;
- citrus;
- paradicsom.
A hús segít a szénhidrátok energiává alakításában. A citrusfélék ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok. Elősegítik a jobb kollagéntermelést és csökkentik a melanint a bőrben. A bogyók minimálisra csökkentik a káros ultraibolya sugárzás hatását az epidermiszre.
A káposzta rengeteg vitamint és tápanyagot tartalmaz. Éppen ezért ez a termék segít normalizálni a hormonszintet. a káposzta megakadályozzapigmentfoltok kialakulása. A paradicsom védi a bőrt az UV-sugárzástól és a szabad gyököktől.
A zsíros bőr eltávolítása
A magas glikémiás indexű élelmiszerek hozzájárulnak a fokozott faggyútermeléshez. Az A-vitamin és a vas hiánya is a zsíros bőr oka. A bőr alatti zsír szekréciójának csökkentése érdekében olyan termékeket kell fogyasztania, amelyek javítják az arc bőrét. Sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek fogyasztása javasolt. Az étrendnek tartalmaznia kell:
- tojássárgája;
- mangó;
- marhamáj;
- tök.
A tojássárgája jótékony anyagokat tartalmaz, amelyek regeneráló és fiatalító hatással vannak a bőrsejtekre. A mangó ásványi anyagokban és vitaminokban, valamint természetes antioxidánsokban és esszenciális aminosavakban gazdag diétás termék. A gyümölcs használatának köszönhetően javul a bőr tónusa és színe, így szó szerint belülről ragyog.
A sütőtök a béta-karotin alacsony kalóriatartalmú forrása, amely a szervezetben A-vitaminná alakul. Legtöbbször a sárgarépában és a sütőtökben található. Karnitint is tartalmaz. A tökmag cinket tartalmaz, amely részt vesz a faggyúkiválasztás szabályozásában.
Minimálisra kell csökkentenie a magas glikémiás indexű élelmiszerek fogyasztását. Jót tesz a bőrnek és az alaknak.
Hogyan lehet megszabadulni a pattanásoktól
A pattanások gyakran a zsíros bőrű embereket érintik. Ez a faggyúmirigyek túl aktív munkájának köszönhető. Ugyanakkor a pórusok eltömődnek, és egy gyorsa baktériumok elszaporodnak és gyulladás alakul ki.
A magas glikémiás indexű, glutén- és gluténtartalmú élelmiszerek hozzájárulnak az akne és akne aktívabb kialakulásához. Ennek oka lehet a hormonális egyensúly megsértése, a tej- és egyéb termékek rossz felszívódása.
A diéta segít megoldani ezt a problémát. Egészséges termékeket kell fogyasztania az arcbőr számára, amelyek összetételükben sok zsíros, többszörösen telítetlen savat tartalmaznak, amelyek segítenek megszüntetni a bőrgyulladást. Ezen kívül fogyasztása javasolt:
- dió;
- lenmag vagy lenmagolaj;
- tengeri moszat;
- hal és tenger gyümölcsei.
A lenmagnak erős gyulladáscsökkentő hatása van. Omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek elősegítik a sebek gyorsabb gyógyulását. A lenmag rendszeres használatával minimálisra csökkenthető a bőrpír, a bőrkiütések és az irritáció.
A halak és a tenger gyümölcsei sok zsírsavat tartalmaznak, amelyek egyszerűen szükségesek az A-vitamin normál felszívódásához, valamint a bőrsejtek védelméhez. Ennek eredményeként javul a vérkeringés, és nő a bőr rugalmassága. A pattanásos arcbőr számára hasznos termékek közül kiemelendő a hínár, amely szó szerint belülről tisztítja a szervezetet.
Küzdelem a ráncok ellen
Ez a bőr öregedésének egyértelmű jele. Az antioxidánsokat jó öregedésgátló szernek tartják. A ráncok megjelenésének egyik oka a cukor jelenléte, mivel glükózt tartalmaz,csökkenti a bőr rugalmasságát. A kollagénrostok károsításával a cukor képtelenné teszi azokat regenerálódni. A ráncok súlyosságát erősen befolyásolja a kiszáradás és az alkoholfogyasztás. A gyors öregedés másik oka a szelénhiány lehet. Az arcfiatalító termékek segítenek javítani az epidermisz állapotát. A következőt kell használni:
- padlizsán;
- zöld leveles zöldségek;
- étcsokoládé;
- fokhagyma.
A padlizsán azért más, mert alacsony a kalóriatartalma. Ez a termék normalizálja az anyagcsere folyamatokat, és elősegíti a kollagén termelődését is. Az étcsokoládé antioxidánsokat tartalmaz, amelyek kiegyenlítik a bőrt és védenek a káros UV-sugarak ellen.
A zöld levelű zöldségek szilícium-dioxidban gazdagok, amely a bőr frissességéért és rugalmasságáért felelős. A fokhagyma sok szelént tartalmaz, ami megakadályozza a szabad gyökök képződését. Az arcbőrt megfiatalító termékek fogyasztásával gyorsan jó eredményt érhet el és megelőzheti a gyors öregedést, a ráncok kialakulását.
Száraz bőr probléma
A probléma megoldása segít a kiegyensúlyozott étrendben és a sok folyadék fogyasztásában. Az alacsony kalóriatartalmú diéták nem örvendetesek. A bőr túlzott kiszáradását az E-vitamin feleslege, valamint a koleszterinhiány is kiválthatja.
Sokan érdeklődnek az iránt, hogy az arcbőr számára milyen termékek hasznosak a bőr rugalmasságának és tónusának növelésében. Növelni kellaz egyszeresen telítetlen zsírsavak mennyisége a szervezetben. Legtöbbjük húsban és halban, valamint növényi olajban található. Ezenkívül az arcbőrre olyan ételek fogyasztása javasolt, mint például:
- tojás;
- bab;
- szőlő;
- avokádó;
- hús;
- mogyoró.
A bab alacsony kalóriatartalmú élelmiszer. Sok fehérjét, zsírsavat, rostot és aminosavat tartalmaznak. Ennek eredményeként a bőr hidratáltabbá, egészségesebbé és ragyogóbbá válik.
A tojás kénben gazdag, ami megakadályozza a hámlást és a bőr kiszáradását. Ezenkívül serkentik az anyagcsere folyamatokat. Az avokádó magas a telítetlen zsírokban, rostokban, erős antioxidánsokban és cinkben.
A szőlő gazdag vitamin- és ásványianyag-összetételű, és segít hidratálni a bőrt. A földimogyoró omega-3-at és egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek célja a bőr rugalmasságának megőrzése.
Hogyan lehet megszabadulni a szem alatti sötét karikáktól
Fáradtság és állandó alváshiány miatt jelenhetnek meg. Ezenkívül a probléma akkor merül fel, ha ételallergia vagy intolerancia áll fenn. Ha ez a tünet hosszú ideig megfigyelhető, akkor orvoshoz kell fordulni, és élelmiszer-tolerancia tesztet kell végezni. Fontos, hogy az arcbőrre káros termékeket kizárd az étrendedből, különösen, mint az instant kávé, tej, édesítőszerek.
A szem alatti sötét karikák megjelenésének okai között ki kell emelni az alacsonyhemoglobin, vashiány, kiszáradás. A lehető legtöbb tiszta vizet kell inni. Az arcbőr számára hasznos termékek közül ki kell emelni:
- tonhal;
- hús;
- piros vagy narancssárga kaliforniai paprika.
A hús segít pótolni a vashiányt és növeli a hemoglobint. Ez hozzájárul ahhoz, hogy a szem alatti sötét karikák gyorsan eltűnnek.
A tonhal többszörösen telítetlen zsírsavakban és omega-3 savakban gazdag. Ezen kívül a cink is benne van. Ez egyszerűen egy nélkülözhetetlen összetevő, amely a bőrsejtek regenerációjáért felelős, és elősegíti az allergia megnyilvánulását.
A piros vagy narancssárga paprika C-vitamint tartalmaz, amely erős antioxidáns. Ez a termék kiegyenlíti az arcszínt, csökkenti a pigmentációt és serkenti a kollagéntermelést. Ezenkívül növeli a bőr ellenálló képességét a környezet negatív hatásaival szemben.
Tudva, hogy mely termékek javítják az arcbőrt, jó eredményt érhet el, megőrizheti fiatalságát és szépségét.
Egészségtelen ételek
Nagyon fontos tudni, hogy mely termékek hatnak negatívan az arcbőrre, és korlátozzuk használatukat. Ezek a következők:
- napraforgóolaj;
- fehérje;
- konzervek;
- glükóz;
- spirits;
- tea.
A napraforgóolaj nem káros a szervezetre, ezért nem szabad elhagyni. A maximális haszon érdekében azonban nem szabad hőkezelésnek alávetni. Ez szabad gyökök képződéséhez vezet. Mindez negatív hatással van airha. Ez zsírossá teszi a bőrt.
A túlzott mennyiségű cukor pattanásokhoz vezethet az arcon. Ezenkívül a glükóz gyors öregedést vált ki, mivel elpusztítja a kollagént.
Az állati eredetű fehérjék a belső szervek, különösen a belek és a máj működésének romlását idézhetik elő. A fehérjetermékek túlzott fogyasztása következtében mérgező anyagok kerülnek a szervezetbe, amelyek kiütést és bőrirritációt váltanak ki.
A konzervek és savanyúságok folyadékvisszatartáshoz vezetnek a szervezetben, és ezzel együtt számos mérgező anyag, amelyek kiütéseket okoznak az arcon. Ezért korlátoznia kell ezeknek a termékeknek a fogyasztását.
A tea alkaloidokat és koffeint tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az érgörcsök kialakulásához. Ez csökkenti a vér és a tápanyagok áramlását a bőrbe. Ennek eredményeként kiszárad. Naponta legfeljebb 2 csésze teát ajánlatos inni.
Az alkoholos italok a bőr felső rétegének kiszáradását okozhatják. Ezért korlátoznia kell alkoholfogyasztását.
Fő ajánlások
Nem csak a megfelelő, az arcbőrnek megfelelő termékek kiválasztása fontos, hanem a táplálkozással és az ivással kapcsolatos alapvető szabályok és ajánlások betartása is. Számos különböző tényező befolyásolhatja a bőr állapotát. Vannak egészséges termékek a szép arcbőrért, valamint olyanok is, amelyek hozzájárulnak a zsíros csillogáshoz, a korai öregedéshez, az allergiákhoz és a kiütésekhez.
Hogy szép maradjon, és megtartsa a bőrtjó állapotban van, normalizálnia kell az ivási rendet. A víz aktívan részt vesz az anyagcsere folyamatokban. Ha éhgyomorra 30 perccel étkezés előtt issza, akkor a szervezet aktívabban kezd dolgozni, felszívja a tápanyagokat, eltávolítja a méreganyagokat.
Ezen kívül a frissen facsart gyümölcslevek, zöld tea, zsírszegény joghurtok, amelyek nemcsak folyadékot, hanem sok nyomelemet, vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, hozzájárulnak a bőr gyönyörű megjelenéséhez.
A legjobb élelmiszerek az arcbőr számára a friss gyümölcsök és zöldségek. Le kell mondania a fehér kenyérről és a burgonyáról. Nem csak az alakot rontják, hanem a megjelenést is negatívan befolyásolják.
