Az átlagos emberi élettartam évről évre növekszik. És ha néhány évszázaddal ezelőtt egy 35 éves nőt tekintélyes matrónak tartottak, ma ebben a korban gyakran házasodnak először, és gyermekeket szülnek. De az emberiség gyönyörű fele nem csak sokáig akar élni. A nők minden életkorban szeretnének fiatalnak és vonzónak tűnni az ellenkező nem számára. Hogyan maradjunk fiatalnak és szépnek? Itt elmondjuk a fiatalság megőrzésének alapvető szabályait.
Bőrápolás
A bőrápolás minden életkorban elengedhetetlen. Ennek olyan szokássá kell válnia, amely egész életen át megmarad. Már egészen korán hozzá kell szoktatni az eljárásokhoz, mert a szép sima bőr megőrzése sokkal könnyebb, mint annak helyreállítása.
Hogyan ápoljuk bőrünket? Nincs sok szabály, de mindegyik kötelező.
- Először is le kell mondania az alacsony minőségű kozmetikumokról, és ideális esetben minimális összeget kell felhasználnia. Az epidermisz szó szerint "fullad" a sűrű, sűrű sminkalapoktól, a rengeteg púdertől és pirosítótól, vastag árnyékoktól és egyéb "vakolattól". Az öregedő, finom mimikai ráncokkal rendelkező arcon a kozmetikumok bősége gyakran nyomasztó benyomást kelt, mivel az apró részecskék minden redőt eltömítenek. Ezért meg kell engednie bőrének egy kis szünetet a nehéz sminktől, és csak jó minőségű kozmetikumokat kell használnia.
- Másodszor, az arc és a test rendszeres tisztítást igényel. És a közönséges szappan itt nem sokat segít, mivel nem tisztítja a pórusokat és nem szárítja ki a bőrt. És itt különféle bőrradírok és hámlasztások segítenek.
- Harmadszor, az öregedő bőrnek intenzív hidratálásra van szüksége. Minél szárazabb az epidermisz, annál tisztább ráncok jelennek meg. Tehát aktívan hidratálni kell speciális krémekkel. Nem szabad megfeledkeznünk a táplálkozásról, és rendszeresen készítsünk maszkokat.
Masszázs
Meddig maradhat fiatal? 35 éves koruk után a nők elhalványulnak. Az arcon és a testen észrevehetőek az öregedés jelei, csökken a bőr rugalmassága, lazábbá válik a test. Ezért ebben az időszakban különösen aktuálissá válnak az arc- és testmasszázsok.
Lehet kézi és hardveres masszázs is. A szalon eljárások különösen hatékonyak lesznek: manuális, hardveres, kriomasszázs stb.
Mozgás
Könnyű fiatalnak maradni. Ehhez többet kell mozognia és meg kell állniaTöltsd az életed kedvenc műsoraid nézésével. A mozgás az élet, és minden aktív élet megőrzi a fiatalságot. A fitnesz, a jóga, az úszás, a kerékpározás, a futás nagyszerű. De még a nem túl sportos embereknek is minél többet kell mozogniuk, és erre alkalmasak a hosszú séták a parkban, kirándulások az erdőbe és a legközelebbi víztestekhez, szabadtéri játékok gyerekekkel.
Még egy kis reggeli gyakorlat is csodákra képes, ha rendszeresen csinálod. Élénkséggel és remek hangulattal tölti fel egész napját.
Testedzés
Azok a nők, akik még nagyon tekintélyes korukban is fiatalok maradtak, soha nem hanyagolják el a testerősítő edzéseket. Ha pedig felidézzük a világ idős sztárjait, akkor virágzó, fiatalos megjelenésüket nem csak a fotós ügyessége, hanem a rendszeres fizikai gyakorlatok is magyarázzák. Charlize Theron például jó formában van a kutyáival való napi futásnak köszönhetően, a gyönyörű Monica Bellucci pedig jógával és úszással ápolja fényűző alakját.
És ha egy nő a tükörbe nézve azt gondolta: „Fiatal akarok maradni”, akkor rendszeresen meg kell terhelnie a testét. A következő típusú gyakorlatok alkalmasak erre:
- Intenzív erősítő edzés. Céljuk a szervezet általános öregedésének megakadályozása. Hogyan működik? Mindenki tudja, hogy az évek múlásával az ember kevésbé aktív: csökken a hormontermelés, és minden életfolyamat lelassul. És a folyamat futmindenki más - valaki még 35 évesen is lassú romlásnak érzi magát, és van, aki 40 évesen is összetéveszti a fiatal lányokat. A hormontermelés folyamatát azonban felpörgetheti az intenzív erőnléti edzés, amely lassítja a szervezet öregedését. Az edzés hatására felszabadul a szomatotropin, amely sejtszinten küzd az öregedés ellen, és fokozza a regenerációt, az endorfin, ami vidámabbá teszi az embert, valamint a szerotonin, a boldogsághormon, amelytől az intenzív edzés után kellemesen fáradtnak érzi magát az ember. És együtt segítenek megőrizni a fiatalságot.
- Futás és gyors séta. Hogyan maradjunk fiatalon? Ehhez jó egészségi állapot is szükséges, és az életkorral összefüggő betegségek nagy száma a szív és az erek működési zavarával jár. A legjobb kardiovaszkuláris gyakorlatok a futás és a gyors séta. Mérsékelt terhelést adnak, míg az orvosok szerint a rendszeres futás vagy heti 3-4-szeri intenzív gyaloglás 10 évvel késlelteti az öregedés kezdetét.
- Jóga. Mindenki, aki ismeri a jógaoktatókat, megjegyzi, hogy fiatalabbnak néznek ki biológiai koruknál. Ennek oka a megfelelő légzés és a gerinc és az ízületek mérsékelt fizikai igénybevétele. Emellett szívesebben élnek harmóniában testükkel és lélekkel, nem engednek a stressznek és a negatív érzelmeknek.
- Úszás. Ahhoz, hogy fiatal tested legyen, úsznod kell. Ez a folyamat lehetővé teszi a test edzését anélkül, hogy károsítaná az ízületeket és a gerincet. A víz egy természetes masszírozó, amely felgyorsítja a nyirok mozgását és a vérkeringést a bőr alatti szövetekben.hajszálerek. Ennek eredményeként az apró ráncok kisimulnak, a bőr fiatalos és rugalmas lesz. Az úszás felgyorsítja az anyagcserét és erősíti az izmokat.
Arctorna
Minden lányt egészen kicsi koruktól kezdve érdekel a fiatalság megőrzésének kérdése. Az arcon minden öregedési folyamat megjelenik: az ovális körvonalai veszítenek tisztaságukból, megjelennek a nasolabialis ráncok, finom mimikai ráncok és a halványodás egyéb jelei. A Facebook építése segít kezelni az öregedés jeleinek korai megnyilvánulását. Vagy leegyszerűsítve: arctorna.
Az életkor előrehaladtával az ember arcán izombilincsek képződnek, amelyek nem teszik lehetővé bizonyos izomcsoportok ellazulását. Ez korai ráncok megjelenéséhez vezet. A Facebook épület célja, hogy megtanítsa az embereket az arc lazítására és az izmok edzésére. Az arctorna viccesnek tűnik - kívülről úgy tűnik, hogy az ember csak pofázik. De az ilyen 30 perces, legalább heti háromszori edzések 8-10 évet veszítenek.
Elgondolkodtató
Hogyan maradjunk fiatalon? A fiatalság fő jele nem a vonzó megjelenés, hanem az éles és érdeklődő elme, amely mohón vonzódik az új tudáshoz. Tehát rendszeresen nem csak a testet kell edzeni, hanem az elmét is. Nem kell korlátozódnia a banális keresztrejtvényekre. Az intellektust érdekes könyvek, okos emberekkel folytatott beszélgetések, új tevékenység vagy akár szakma elsajátítása fejleszti. A lényeg az, hogy ne csontosodjon el a fejlődésben, és ne csak a televíziónak és a televíziónak szentelje az elméjétkedvenc sorozat.
Fényvédelem
Ahhoz, hogy megértse, hogyan maradhat fiatal, emlékeznie kell ük-ük-ük-ükanyáink tanácsaira. Az ókorban minél előkelőbb volt egy hölgy, annál jobban elbújt a napsugarak elől. És ez nem csak a bőr arisztokratikus fehérsége. Az a tény, hogy az ultraibolya még fiatal arcon is ráncokat okoz. Az életkor előrehaladtával pedig a rendszeres napozás kiszárítja a bőrt, és úgy néz ki, mint egy sült alma. A tökéletes barnaságra törekedve a divatosok fennáll annak a veszélye, hogy idővel öregségi foltok és korai ráncok jelennek meg.
A bőrt tehát feltétlenül védeni kell az ultraibolya sugárzástól, túlzott napozás esetén pedig védőkrémeket, valamint hidratáló és tápláló maszkokat kell használni.
Étel
Hogyan maradjunk fiatalon? Bármely táplálkozási szakember azt fogja mondani, hogy a fiatal és virágzó megjelenés alapja a megfelelő táplálkozás. Minden nap be kell venni a zabkását, a túrót, a gyümölcsöket, a bogyókat, a zöldségeket és a zöldeket. Minden zsíros és fűszeres étel, valamint a magas tartósítószer tartalmú élelmiszerek eltűnjenek az étlapról. A fiatalság megőrzésének legjobb módja az egyszerű ételek, minden sallang nélkül – főtt ételek, párolt ételek, nyers zöldségek, gabonapelyhek stb. A gyorséttermeket egyszer s mindenkorra el kell felejteni.
Kényeztetheti magát és kell is tenger gyümölcseivel, sajtokkal, baromfimáj pástétomokkal, kivivel, vörös hallal, étcsokoládéval és kakaóval. Desszertként jobb, ha natúr cukrozatlan joghurtot választunk szezonális bogyók vagy gyümölcsök és túró hozzáadásával.
A nikotin és az alkohol aza bőr fő ellenségei. Tőlük gyorsan elveszíti rugalmasságát és normál színét. Ezért ezeket a rossz szokásokat fel kell hagyni.
Aludj
Minél idősebb egy nő, annál világosabban tükröződik az alváshiány a megjelenésében. Ezért hozzá kell szoktatnia szervezetét, hogy ugyanabban az időben aludjon el, legkésőbb este 10 óráig. És ragaszkodj a rutinhoz, a körülményektől függetlenül. Az alvás normál időtartama 6-7 óra, és a legjobb reggel 6 előtt felkelni. A korai kelés eredményes napot garantál.
Kedelem
És a fiatalság utolsó forrása a jó hangulat. Az életkor előrehaladtával az emberek komorabbak, nyűgösebbek, örökké elégedetlenek a szomszédokkal, a gyerekekkel, a férjjel vagy feleséggel, a munkával és általában a környezettel. Az ilyen gondolatokat el kell űzni magadtól, mert a fiatalok szinte mindig optimistán tekintenek a világra!
