Egyértelműen szerencsések vagyunk, mert a csúcstechnológiai fejlődés korszakát éljük, és a szépségipar sem áll meg. Évről évre, ha nem is percről percre, de egyre több új módszert kínálnak szerte a világon, melynek feladata a szépségünkért való küzdelem. Azonban az újszerű technológiák után néha elfelejtjük, hogy egyáltalán nem szükséges sok pénzt költeni szépségszalonokra.
Testünk egy összetett mechanizmus, melynek erőforrásait tudjuk és kell is a megfelelő irányba terelni, és önállóan elindítani a sejtmegújulási folyamatot, ezzel akár 5 vagy akár 10 évet is kidobva. Mindannyian ismerjük az egészséges életmódot, a helyes és kiegyensúlyozott táplálkozást, de van még egy pont, amit a kozmetikusok soha nem fáradnak el azzal, hogy emlékeztessenek ápoltjaikra.
Sokan úgy gondolják, hogy a ráncok elleni arctorna csak placebo hatás. De világszerte nők százezrei bizonyítják saját tapasztalataikkal ennek az ellenkezőjét, hogy ez az egyik leghatékonyabb módja aéletkorral összefüggő változások. Nagyon egyszerűen bebizonyosodik. Amikor például megrázzuk a kezünket, azok megfeszülnek, és a megereszkedett bőr már nem fáj a szemünknek. Az arccal minden teljesen ugyanaz, mert itt vannak izmok, amelyeket jó formában kell tartani, és nem szabad hagyni, hogy ellazuljanak. Csak akkor a hatás nem fogja várakozni. A megfelelően kiválasztott arctorna a ráncok ellen is fontos.
Honnan jött az arctorna?
Az életkorral összefüggő változások kezelésének ez a módja a huszadik század elején jelent meg. A történet egy híres balerinával, aki már 40 éves volt, és plasztikai sebészével, Reinhold Benzzel kezdődött. Valaki azt fogja mondani, hogy a negyven még nem kritikus, de az orvos azonnal észrevette a kontrasztot a balerina gyönyörű tónusú teste és idős arca között.
Itt egy plasztikai sebész eszébe jutott egy ötlet, ami joggal tekinthető zseniálisnak. Az orvos jött a következőhöz. Ha a balerinák keményen dolgoznak a testükön, és még 40 évesen is kifinomult alakjuk inkább a 20 éves fiatal hölgyek testére emlékeztet, akkor az arccal abszolút ugyanezt kell tenni. Annak érdekében, hogy megszabaduljunk a félelmetes megereszkedett arcoktól, a dupla álltól és a duzzanattól, egyáltalán nem kell pánikba esni és plasztikai sebészhez rohanni. Lehet arctornát csinálni, de egy fontos feltétellel: rendszeresen.
Sokak számára furcsának tűnt, hogy egy ember, aki éppen ellenkezőleg, mindenkit arra agitál, hogy menjen a műanyag kés alásebész. Mivel az arc meglehetősen érzékeny testrész, egyéni gyakorlatokat választanak ki minden, még a legminimálisabb normától való eltérésre is, például az arc ideggyulladásának torna helyi jellegű.
Mik azok a modern gyakorlatok?
Ma a szerző arcgimnasztikai módszereinek száma szembetűnő a maga sokszínűségében. Különböznek egymástól a gyakorlatokban és az arc bizonyos izmainak való kitettség időtartamában. Amit a modern szakemberek nem fognak kitalálni, a jóga elemeit tartalmazó gimnasztikától és a légzőgyakorlatoktól az erő- és kardioedzésig. Igen, igen, mindez az arcért! Fontos, hogy az ilyen fokozott képzést csak szakember felügyelete mellett végezze. De az arcideg gimnasztikája jelentősen eltér és könnyű természetű, lehetetlen megnyomni és megsérteni a bőrt.
Mi a torna hatékonysága?
Ha rendszeresen végzed a gyakorlatokat, könnyen elbúcsúzhatsz a következő szerencsétlenségektől:
- Először is, ez a gyűlölt második áll.
- A következő a kellemetlen mimikai ráncok a szem, a száj és a homlok környékén, amelyek az életkorral csak mélyülnek.
- Sok nő problémája a szem alatti táskák, amelyek egyszerre lehetnek a testet érő külső hatások átmeneti következményei és krónikus szerencsétlenség. És a megfelelő gimnasztikával is megküzdhetsz velük.
- Ha nem feledkezik meg a gyakorlatokról, jelentősen fejlődheta vér mikrocirkulációja, ami magával vonja az egészséges arcszín helyreállítását.
- Ez a pont sokak számára hihetetlennek tűnhet, de a nők világszerte határozottan biztosítják, hogy a megfelelő arctorna megváltoztathatja az arc formáját, és megoldhatja azokat a problémákat, amelyek egyáltalán nem kapcsolódnak az életkorral összefüggő változásokhoz. Ez nyugodtan betudható a megereszkedett arcok problémájának.
És a legkevesebb, amit a torna tehet, az az arc általános megjelenésének javítása.
Ellenjavallatok
Az arctorna mindenesetre olyan testre gyakorolt hatás, amely természetellenes terheléssel jár. Ezért itt nem volt ellenjavallat. Mielőtt folytatná az eljárást, konzultáljon orvosával a következő esetekben:
- Látott már plasztikai sebészt.
- Magas nyomás.
- Az arcideg bármely betegsége az amatőr masszázs fő ellenjavallata. Egy szakember képes lesz kiválasztani a megfelelő technikát a gyakorlatok végrehajtásához.
Ha a fenti pontokra nyugodtan nemmel válaszolhatsz, akkor itt az ideje, hogy a rendszeres arctorna gyakorlatokat is beépítsd az életedbe. A gyakorlatok csak kombinálva működnek, de ha valamelyik terület a legnagyobb gondot okoz, egyszerűen csak jobban oda kell figyelni rá. Azonban semmi esetre se végezzen gyakorlatokat csak egy területre, figyelmen kívül hagyva az egész arcot. Bármely komplex besorolható az érintett izomcsoportok szerint.
gimnasztika megkezdése
Most, hogy tisztáztuk a fő indikációkat és ellenjavallatokat, áttérhetünk az elméletről a gyakorlatra. A kiválasztott komplexet univerzálisnak tekintik, és a gyakorlatok célja a ráncok otthoni leküzdése. Ha hisz a véleményeknek, az eredmény tizennégy nap múlva észrevehető lesz. Próbáljon csak napi öt percet találni – és az eredmény nem fog sokáig várni.
Bemelegítő gyakorlatok
Az edzőteremben minden edzést úgy kezdünk, hogy felkészítjük az izmokat a terhelésre, ugyanez vonatkozik az arc gyakorlataira is. Az ilyen torna alkalmas az arc ideg parézisére. A bemelegítő gyakorlatok a következők:
- Emelje fel a szemöldökét, majd ismét le.
- Csukja be a szemét a lehető legközelebb, és térjen vissza nyugodt kiindulási helyzetbe.
- Válakozva emelje fel jobb és bal arcát, majd térjen vissza nyugodt állapotba.
- Húzd össze az ajkaidat, majd lazíts újra.
- Húzza meg a rágóizmokat, és szorítsa meg őket úgy, hogy érezze a feszültséget az állkapocsban. Fontos, hogy a száj sarkai le legyenek süllyesztve, ami után ellazulhat és visszatérhet a kiinduló helyzetbe.
- Marad a nyak bemelegítése, ehhez feszítse meg és tolja előre az állkapcsot, majd ismét ellazuljon.
A bemelegítés után ellazíthatja az összes izmot, vegyen egy mély lélegzetet és engedje be a pozitív gondolatokat a fejébe. Ezután harminc másodpercen belül meg kell nyújtani az arc izmait. Meg tudod csinálni párhuzamosan isnyújtás, hogy könnyebb legyen. Úgy néz ki, mint egy húzódás egy grimaszon, amely az arc egyik területéről a másikra áramlik. Most már nyugodtan folytathatja a fő komplexumot.
Fő komplexum
Ez a rész gyakorlatokat tartalmaz, amelyek rendszeres végrehajtása lehetővé teszi, hogy otthon is megbirkózzon a ráncokkal. Ne feledkezzünk meg egy dologról - az izomtorna szisztematikus teljesítményéről. A szakértők a komplexumot az arcideg ideggyulladásának terápiás gyakorlatainak tulajdonítják.
1. gyakorlat – összeszorított állkapocs
A nyak és az alsó állkapocs gyakran nemcsak a kort adja ki, hanem néhány évet is feldob. Ez a gyakorlat csak ezeket a területeket hivatott megerősíteni. A végrehajtási algoritmus a következő:
- Tegye nyitott tenyereit egymásra a kulcscsontjaira.
- Most emelje magasra az állát, hogy érezze, hogy nyaki izmai megnyúlnak.
- Anélkül, hogy elengedné a kezét, mosolyogjon a lehető legszélesebben, és ebben a helyzetben lassan engedje le az állkapcsát, majd emelje fel eredeti helyzetébe.
- Fontos, hogy a pofák ne legyenek szorosan zárva. A gyakorlatot átlagosan tizenkét alkalommal ismételjük meg.
Csináld a gyakorlatot tudatosan, bölcsen, végiggondolva minden cselekedetedet. Világosan meg kell érteni, hogy melyik izomcsoport érintett egy időben. Fontos, hogy enyhe égő érzést érezzen, valami hasonlót ahhoz, amit a prés erős pumpálása közben érez. Ne félj, az égés csak azt jelenti, hogy minden úgy megy, ahogy kell, hogy a megfelelő izmok érintettek.
2. gyakorlat – ajkak csipogtatása
Gyakran nem csak a nyakunk cserbenhagy, hanem az ajkak és az arcok is. A kezek ugyanabban a helyzetben maradnak, a kulcscsontokon, az állkapocs felemelkedik, az ajkak összenyomódnak - ez a kiindulási helyzet. A gyakorlat végrehajtásának algoritmusa a következő:
- Most a kiinduló helyzetből, amikor az ajkak szorosan össze vannak szorítva, élesen ütögesse az ajkait, az ajkaknak feszültnek kell lenniük a gyakorlat során.
- Minél hangosabban ütögeti az ajkát, annál hatékonyabb a gyakorlat.
- A gyakorlatot két, tizenkét ismétlésből álló sorozatban hajtják végre. Ne felejtsen el harminc másodperc szünetet tartani a sorozatok között.
És mindig gondolja át, hogy milyen izmokat kell bevonni, minden gyakorlatot tudatosan végeznek.
3. gyakorlat – Szemek
Ez a gyakorlat a felső szemhéj és a szemkörnyék feszesítésére irányul. Ezenkívül lehetővé teszi a szem és a körülöttük lévő terület tónusának fenntartását. A gyakorlatot a következőképpen hajtjuk végre:
- Emelje fel a szemöldökét.
- Most az ujjpárnákat nyomja a szemhéj azon területére, amely közvetlenül a szemöldök alatt található.
- A szemhéjakat azon a helyen kell tartani, ahol a mutatóujjak érzik a csontot.
- Valójában a szem becsukása most lehetetlen lesz, az a feladatod, hogy igyekezz lassan, erőfeszítéssel becsukni a szemed.
- Ezután visszatérhet a kiinduló helyzetbe, a szemek maradjanak nyitva, a szemöldökök felül.
A gyakorlatot két sorozatban, tizenkét alkalommal hajtják végre. És ne feledkezzen meg egy kis pihenésről. Ilyen komplexumnak tekinthetőuniverzális, és terápiás gyakorlatként is alkalmas az arc ideggyulladására.
4. gyakorlat – sima homlok
A ráncos homlok nem csak az idősebb hölgyek, de még a fiatal lányok problémája is. A gyakorlatot a következőképpen végezzük: helyezze a mutatóujjait a szemöldök fölé, és húzza le. Ezért emelje fel és engedje le a szemöldökét, majd húsz-harminc másodpercig tartsa ebben a helyzetben. Az ujjbegyeknek érezniük kell a megfeszült arcizmok munkáját.
Arcépítés
Egy másik arctorna komplexum elvégzése minden reggel ajánlott. Csak fontos megjegyezni, hogy az eljárás megkezdése előtt alaposan meg kell tisztítani az arc bőrét, és egy univerzális olajat kell alkalmazni a bőr előkészítéséhez. Üljön a legkényelmesebb testhelyzetbe, és végezze el a következő erőteljes gyakorlatokat:
- Kezdje a masszírozó mozdulatokat a homloktól, lassan haladva az orr felé, majd az arcra, az állra, a nyakra és a dekoltázsra.
- Most ugyanabban a sorrendben kell végigmenned az összes arcterületen, de nem masszírozó mozdulatokkal, hanem tapogatással.
- A következő gyakorlatnak ugyanaz a végrehajtási algoritmusa, mint az előző kettőnek, csak most a simogató mozdulatokat tenyerével hajtjuk végre.
- Most a nyirok irányába nyomkodjuk a területeket, először az ujjainkkal, majd a tenyerünkkel.
- Ezután ököllel kell végigmennie a problémás területeken, de csak óvatosan és óvatosan, a bőr ne gyűrődjön.
Ha ezek a komplexusok nem keltenek önbizalmat, próbálja meg alkalmazni a szokásosnappali krémet, és kövesse az eredményeket. Ez a két komplexum maximum 5-7 percet vesz igénybe, és nagyon hamar észreveszi az első eredményeket, és a javítás iránti vágy csak fokozódik.
A legfontosabb a tökéletes mód kiválasztása, mert mindenki egyéni. Az önmasszázs területén folyamatosan fejleszthet és tanulmányozhat új technológiákat, ez lehetővé teszi, hogy egyéni komplexumot válasszon, amely 100% -ban hatékony lesz. Azokat a területeket, amelyek a legnagyobb gondot okozzák, mélyebben kell kidolgozni. A masszázs során használjon különféle krémeket, amelyek csak javítanak a helyzeten. És természetesen senki sem mondta le a megfelelő táplálkozást és az egészséges életmódot.
